العناية بالمنطقة حول العين:
تختلف أسباب الهالات السوداء وبالتالي تختلف طرق
التعامل معها ،ولكن إليك بعض النصائح التي تساعد في تقليل
المشكلة أو التخلص منها:
• التأكد من مستوى الحديد في الدم، وخاصة للناس
المعرضين لذلك(مثل الحامل أو في فترة المراهقة..)
إذ يعتبر نقص الحديد أحد أهم الأسباب المؤدية للهالات
السوداء ويمكن عمل اختبار بسيط لذلك يساعد في التأكد
من المشكلة ، فالجلوس لفترة طويلة ثم القيام والشعور بدوخة
مع عدم وضوح في الرؤيا قد يدل على نقص في الحديد أو ضعف
في الدورة الدموية. ويمكن تعويض النقص بالوجبات الغذائية المتوازنة
إذا كان النقص بسيطاً أو استخدام الكبسولات التي تحوي الحديد لتعويض
النقص إذا كان كبيراً ويمكنك استشارة الطبيب أو الصيدلاني في ذلك.
• استخدام واقيات الشمس لتجنب الإفراط في إفراز مادة الميلانين
من البشرة والتي تعتبر السبب الرئيس في تلون البشرة وسرعة تقدمها
في العمر ، كما يمكن استعمال النظارة الشمسية في حماية العينين لتقليل
الأثر الضار لأشعة الشمس.
• القيام بالنشاطات الرياضية المنتظمة في الخارج (إذا أمكن)
فالرياضة تساعد الجسم في الإحتفاظ بوظائف أفضل لأعضائه
ويكفي 30 دقيقة في اليوم لمدة أكثر من أسبوع ليحس الإنسان بالفرق.
• المحافظة على نظافة البشرة حول العينين بإزالة المكياج
قبل النوم وتجنب مواد المكياج التي تحسس الجلد والمحافظة
على رطوبة البشرة في حالة وجود جفاف.
• عمل تدليك للمنطقة حول العينين (مساج) : أغلقي عينيك وبلطف
اضغطي من طرف العينين بإصبعيك تحركي بها تحت العينين إلى
زاوية العين الداخلية ثم عودي للخارج عدة مرات يومياً يساهم
هذا التدليك في تنشيط الدورة الدموية حول العينين ويساعد
عمل هذا التدليك بمواد زيتية مثل زيت اللوز أو البابونالج
(مع تجنب ملامستها للعينين) في ترطيب وتغذية المنطقة حول العينين .
• الابتعاد وتجنب العوامل التي تثير حساسية الأنف أو العينين
عند الأشخاص اللذين يعانون من الحساسية باستمرار،
وتجنب الحكة العنيفة حول العينين ، وغسلها بالماء البارد
عند الإحساس بالتهيج.
• المحافظة على تناول كميات كافية من الماء خاصة في
الفصول الحارة التي يفقد فيها الجسم كميات كبيرة من الماء.
• يمكن استعمال كمادات الماء البارد التي يمكن أن تحوي
الشاي أو عصير النعناع (لعشر دقائق) كمادة قابضة تقلل من
توسع الأوعية الدموية وتخفف من مظهرها.
• المحافظة على نظام غذائي متوازن وفي حالة اضطراب
النظام الغذائي باستمرار ينصح باستخدام الفيتامينات والمعادن
المتوفرة في كبسولات بوصفة الصيدلي أو زيادة تناول الفواكة
والخضروات مثل الجزر والحمضيات حبوب القمح.
• الابتعاد عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين
فالتدخين السلبي له أثر مماثل للتدخين.
• في الحالات الوراثية والتي يصعب علاجها بالطرق
العادية يلجأ الأطباء إلى إعادة الطبقة الدهنية التي تفقدها
المنطقة تحت العينين لتغطية الأوعية الدموية كما يمكن استخدام
الليزر في العلاج عن طريق استخدامها بترددات تؤدي إلى
انقباض في الأوعية الدموية.
• الحصول على النوم الكافي والذي تختلف عدد ساعاته
باختلاف حاجات الشخص ومن المهم الاهتمام بنوعية النوم
أكثر من الإهتمام بعدد الساعات فقط ، فالنوم في مكان هادىء
معتم مع استرخاء الجسم والتنفس العميق له دور كبير
في راحة الجسم العامة للقيام بواجباته.
•
وأخيرا الاهتمام بالصحة النفسية بالابتعاد عن أسباب التوتر
والتفاعل مع الحياة بروح ايجابية مؤمنة ومتوكلة على الله-سبحانه-
له أثر كبير جدا ليس على صحة البشرة فقط بل على صحة الجسم
وحياة الإنسان التي يجب أن تكون سعيدة دائما.
__________________
البشــــــرة والتــدخين
قد لا يخفى على الكثيرين أثر التدخين على صحة الجسم
ومازلنا يوما بعد يوم نكتشف الجديد عن ذلك، وما زالت
الحقائق تؤكد أثر التدخين السئ على صحة المدخن ومن
حوله سنتحدث هنا عن أثر التدخين على أحد أجزاء الجسم
وهي البشرة التي تحيط جسمنا بغطاء من الحماية وتحتاج منا
كل الرعاية لتحافظ لنا على المظهر التي نريد.
للتدخين ومجالسة المدخنين أثر سيئ وسلبي على البشرة
حيث يلاحظ اللون الشاحب(المائل للرمادي) للبشرة عند
المدخنين وظهور أعراض تقدم البشرة في السن أكثر من
غيرهم وكل ذلك لا يعود لسبب واحد أو لمادة واحدة في
التدخين فكما يقول بروفيسور أنتوني ينغ في الجامعة الملكية
في لندن أن التبغ يحوي 4000 مادة ذات تأثيرات مختلفة
على الجسم ويصعب التعرف على كيفية تأثير كل واحدة
سلبيا على صحة البشرة .
عند التدخين يمتص الجسم إلى الدم بعض مواد الدخان
مثل النيكوتين وغيرها حيث تعمل هذه المواد على تضيق
في نهايات الأوعية الدموية للجسم وتقليل نسبة المواد الغذائية
ونسبة الأكسجين في الدم وبالتالي تقليل نسبة المواد الغذائية
الواصلة لخلايا البشرة مما يجعلها أكثر ميلاً لظهور مشاكل
البشرة مثل التجاعيد وقلة النضارة والإرهاق وغيرها .
أثرالتدخين على البشرة: للتدخين آثار سلبية كثيرة على
صحة البشرة وتختلف هذه الآثار وحدتها باختلاف كمية التدخين
أو الجو المحيط بالمدخن.
__________________
السجائر والتجاعيد :
أثبت كثير من الدراسات العلاقة الواضحة بين التدخين
و زيادة التجاعيد حيث يتسبب التدخين في ظهور التجاعيد
( خاصة في منطقة أسفل الشفاه ) بعدة طرق فهو يقلل من
نسبة المواد الغذائية والأكسجين الواصلة لخلايا البشرة
ومنها الكولاجين، (حيث أن الكولاجين هو ألياف من البروتين
الطبيعية الموجودة في طبقات الجلد السفلى وهو اللذي يعطي للبشرة
تماسكها وقوتها التي تدعم المظهر الخارجي للبشرة ويعود السبب
الرئيس في ظهور التجاعيد لضعف هذه الألياف)،فيزيدالتدخين من
تكسر الكولاجين وبالتالي تصبح البشرة أكثر عرضة لظهور التجاعيد
ولحدوث ذلك عدة تفسيرات تعطي في مضمونها لنفس المعنى
ومن هذه التفسيرات:
• يزيد التدخين من نسبة الشوارد الحره ( free radials )
التي لها دور رئيسي في ظهور التجاعيد وقلة نضارة البشرة
وسرعة تقدم خلايا البشرة بالعمر.
• أظهرت دراسات أن التدخين له تأثير محفز لا نزيم في الجسم
( MMP-1 ) الذي يعمل بدورة على زيادة تكسير الكولاجين
الداعم لمظهر البشرة .
• في معهد ( ST . jonts ) للجلد – لندن – بريطانيا يقول
الباحثون أن التدخين يزيد من نشاط الجين الذي يزيد من ظهور التجاعيد
والذي يكون خاملاً في حالات غير المدخنين واللذي يعمل بدوره على
تحفيز العوامل المؤدية لظهور التجاعيد.
2-يعمل الدخان الصادر من السجائر بالتأثير خارجيا على البشرة
فيجفف سطح البشرة ويعطيها مظهرا باهتا.
3-زيادة اسوداد الشفاه بشكل واضح عند المدخنين .
4-خلو بشرة المدخن من معالم النضارة أو الحيوية مع شحوب
الوجه وميله للون الرمادي الناتج عن قلة تتدفق الدم لخلايا البشرة .
5-آثار السيجارة على أصابع اليد حيث يزيد من جفافها ناهيك
عن رائحة السجائر التي تعلق باليد .
6- المدخنين لهم فرصة أكبر من غيرهم في ظهور أو تطور
الأمراض الجلدية مثل التهجات الجلدية،الصدفية......
7-زيادة سمك وقساوة الطبقة الخارجية من البشرة.
كل هذا بالإضافة الى زيادة احتمالية حدوث سرطانات
الجلد إلى ثلاثة مرات عند المدخنين عن غير المدخنين
،ناهيك عن تأثيرات التدخين الأخرى كرائحة الفم أو اليدين
واصفرار الأسنان واللذي يضر بالمظهر الجمالي للإنسان.
العناية بالبشرة عند المدخنين:
• ينصح المدخن بالإكثار من شرب المياه والعصائر
وزيادة معدل أكلهم للفواكــــه والخضار ومـــن الممكن
استخـــدام حبوب (anti-oxidant) مضادات
الأكسدة(والتي تحوي نسب من فيتامينات (A,C,E & Zinc)،
لتقليل الأضرار الناتجة عن التدخين.
• غسيل الوجه عدة مرات يوميا بالماء أو الصابون المناسب الذي
لا يسبب جفافا للبشرة لضمان تقليل التأثير الخارجي لتراكم الدخان.
• استعمال ( scrub ) بلطف كل فترة لإزالة الخلايا الميتة
وتجديد حيوية البشرة وإنعاشها بإظهار خلايا جديدة تمنح النضارة .
• استعمال الكريمات المرطبة باستمرار حسب نوع البشرة.
• استعمال المقشرات للبشرة والتي تحوي حمض الفواكه في
تركيبها الأساسي لتجديد نشاط الخلايا.
• ممارسة الأنشطة الرياضية لتحسين الدورة الدموية وزيادة
المواد الغذائية الواصلة لخلايا الجسم عن طريق الدم .
أما التحدث عن ترك التدخين
(وهو بالطبع الحل المثالي لتقليل الآثار السلبية له) أمر يطول
لكن ما يجب أن نذكره أن قرار ترك التدخين قد يكون هو الأهم
في سلسلة الحياة الصحية السعيدة للفرد ومن حوله، ولا يظن أي
شخص أن الترك التدخين أمر مستحيل إذا توفرت الإرادة
الداخلية لذالك، وعند التفكير باتخاذك ذلك القرار تذكر صحتك
وعائلتك ومن تحب، وما يطلبه منك دينك ومجتمعك في هذا القرار،
لتكون أقدر على مواجهة أي صعوبات عند اتخاذ قرار ترك التدخين.
__________________
بشرتي دهنية، ماذا أفعل؟
تنقسم البشرة من حيث النوع إلى عدة أنواع منها البشرة الدهنية
والعادية والجافة وأحيانا ما تكون خليط من أكثر من نوع . فى حديثنا هنا
سنتناول البشرة الدهنية وطرق التعامل معها .
تعتبر البشر الدهنية من أكثر أنواع البشرة انتشارا وتصبح مشكلة للكثيرين
خاصة فى الأجواء الرطبة والحارة ويعاني أصحاب هذه البشرة
من مظاهر متعددة تجعلهم دائمي الشكوى من بشرتهم . مثل :-
* لمعان الوجة * بهتان فى البشرة * زيتية البشرة
* ظهور رؤوس ذات لون أبيض وأخرى سوداء
* ظهور حب الشباب من فترة لأخرى
فساد المكياج بعد عدة ساعات من وضعة
وطالما يفتقد أصحاب هذه البشرة النضارة فتظهر
بشرتهم بشكل مرهق وخالي من الحيوية وقد يعزى
هذا في كثير من الأحيان لتوسع مسام البشرة نتيجة إفراز الدهنيات
بكميات كبيرة من العدد الدهنية والتي تكون ذات حجم أكبر عندهم .
وقد يسأل البعض هل للوراثة دور فى تكون البشرة الدهنية ؟
طبعا فالوراثة وما يترتب عليها من تركيبات خلقية وهرمونية .
تلعب الدور الأساسي فى كل خصائصها الجسمية ونوع البشرة
هى إحدى هذه الخصائص ومن الأخبار الجيدة التى يفرح بسماعها
أصحاب البشرة الدهنية هي أن بشرتهم أقل تعرضا لظهور
التجاعيد والخطوط الرفيعة وبالتالي تصبح البشرة أكثر قدرة
على المحافظة على شبابها لفترة أطول.
الدهنيات ما هي؟ الدهنيات التي نراها على البشرة هي
فى العادة خليط من عدة مواد مثل glycerides,
free fatly acids waxesters,
squaline , cholestrol & cholestrol esters
ويتركز افراز الدهنيات عادة فى مناطق معينة فى
الجسم حيث يزيد في هذه المناطق عدد الغدد الدهنية
ففي الوجة تتركز الدهنيات على شكل حرف (T- zone)
فى الجبهة والأنف والذقن وفي الجسم تتوزع في منطقة الصدر
والكتف والظهر وذلك حسب توزيع الغدد الدهنية .
يظن الكثيرين أن الدهنيات هي مواد زائدة عن حاجة الجسم
ويجب التخلص منها باستمرار في الوقت الذي تلعب فيه
الدهون دورا رئيسيا في المحافظة على صحة الجلد فهي
تعمل عل تقليل تبخر الماء من الجسم والمحافظة على
رطوبته وتحمي من كثير من الالتهابات الناتجة عن بعض
أنواع البكتريا والفطريات وغيرها من الفوائد التي تبين حكمة الخالق عز وجل .
__________________
* الرؤوس السوداء بالوجه:
هناك صنفرة في هذه الأماكن ثلاث مرات أسبوعياً
والتي تساعد علي أن تكون المسام نظيفة ويجب
أن تستعمل مادة الراستينول مرة واحدة قبل النوم.
__________________
العناية بالبشرة الدهنية
يرغب الكثيرين في التخلص من دهنية البشرة تماما وللأبد
ولكن هذا غير صحي وغير ممكن أيضا ولكن اتباع ارشادات
معينة يساعد في التغلب على مشاكل البشرة الدهنية ويجعلها
تحت السيطرة دائما
1- التنظيف المستمر : بسبب لزوجة البشرة الدهنية
فإنها دائما ما تكون مكان سهل لاستقرار الغبار والجراثيم
لذا يعتبر التنظيف المستمر للبشرة مهماً جدا للحفاظ على
بشرة صحية طوال الوقت وهنا لابد من الانتباه لعدة أشياء
فى تنظيف البشرة .
• يوجد عدة أشكال من المنظفات للبشرة فيفضل دائما
استخدام المنظفات الى لا تحتوى على مواد كيميائية فعالة
واستبدالها بمواد طبيعية مثل زيت الشاي الأسترالي الذي
يساعد في التخلص من الدهون كما يعمل على تطهير البشرة
وإعادة النضارة لها نتيجة لتأثيره القابض . ومن أفضل الأنواع
صابون ماكس-أون للبشرة الدهنية المميز بقدرته على التنظيف
مع لمسة نعومة طبيعية.
• في حالة استعمال الصابون الابتعاد عن الصابون
العادي واستخدام الصابون الطبي الخالي من القلويات وبالتالي
لا يساهم في تكوين الزيوان (alkalin free soap )
• عدم تكرار الغسيل لأكثر من مرتين إلى ثلاثة يوميا
بالصابون واستعمال الماء الساخن مرة في حالة الدهنية الزائدة
إذ يعمل الماء الساخن على تنظيف أعمق المسام وإزالة الدهنيات
ويمكن غسل الوجه بالماء أكثر من مرة للبشرة الأقل دهنية
وذلك يتمثل في الوضوء وتذكر أن ازدياد الغسيل الذي يؤدي لجفاف
البشرة يعمل على تهيج الغدد الدهنية
2- الانتباه لما تأكلين والتقليل من المأكولات الدهنية مثل
الشوكولاته والهمبرجر والمشروبات الغازية السكرية والتقليل
من اليود الذي يساهم في زيادة إفراز الدهنيات والتي لم يثبت
تأثيرها علمياً ولكنها تساهم كما ذكرنا في زيادة الدهون المفرزة
3- الابتعاد عن التوتر حيث أظهرت كثير من الدراسات
أن التوتر يزيد إفراز الدهنيات على البشرة , فالاسترخاء
والهدوء يضبط نشاطات الجسم بشكل أكبر .
4- إزالة المكياج دائما قبل النوم وتجنب المرطبات
الزيتية واستبدالها بمرطبات خالية من الزيوت
(oil free moisturizer )
5- استخدام واقي الشمس المناسب والخالي
من الدهنيات(oil free sun screen )
6- إستخدام المصفي (skin toner) على شرط
عدم احتوائه على الكحول ويفضل الاستعاضة عنه بماء الورد
وعصير الليمون المخفف, أو Rosmary – ( أكليل الجبل ) المخفف .
7- استخدام المكياج الذي لا يتسبب في زيادة
الدهنيات أو ظهور الرؤوس السوداء وتجدية مسجل
عليه (non – comodgenic ) ويفضل النوع الباودر
الذي يساهم في امتصاص الدهنيات .
8- عمل قناع أسبوعي لتجديد حيوية البشرة واستخدام
(Scrub) لإزالة الخلايا الميتة والكشف عن بشرة
جديدة باستمرار مرتين أسبوعيا .
ودائما استشارتك للطبيب أو الصيدلي أو خبير التجميل المختص
يساعدك دائما على العناية الصحيحة بالبشرة وبالتالي المحافظة
عليها نضرة ومتألقة دائما .
