ما أفضل نظام غذائى لتخسيس الوزن الزائد؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف إخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

بداية فإن النقطة الهامة التى يجب أن نشير إليها هى أنه عندما يكتسب شخص كيلو جرامات كثيرة فى فترة قد تصل إلى اثنى عشر عاما، كما هو الحال مع صاحبة المشكلة، فيجب أن نعلم أنه كما استغرق اكتساب تلك الزيادة سنوات طويلة، فإن خسارتها لا يعقل أن تكون فى أيام، وتلك المشكلة هى ما تؤدى إلى يأس أصحاب الوزن الزائد من فقدانه واستسلامهم سريعا، لذا فإن النصيحة التى يجب أن توجه للآنسة أولا هى عدم التعجل فى خسارة الوزن وعدم وضع توقعات غير منطقية.
كما ننصحها باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من:الإفطار: رغيف بلدى أو رغيف سن + بيضة مسلوقه + ملعقة عسل نحل + 2 خيار + كوب شاى بالنعناع.الغذاء:طبق سلطة خضراء + رغيف سن أو نصف رغيف أسمر + كوب زنجبيل بالليمون.مع أى من الاختيارات التالية:- علبة تونة مصفاة من الزيت.- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.- شريحة لحم مسلوقة أو مشوية.العشاء ويتكون من:
2 ثمرة تفاح أو برتقال أو خوخ + كوب عصير عنب أحمر بدون سكر.مع الحرص على ممارسة رياضة المشى بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا.

احصلي على منزل مرتب وخال من الكراكيب

اتبعي القواعد الآتية لترتاحي من كثرة الكراكيب في منزلك ، يجب أن يخصص مكان محدد لكل شئ تشتريه أو تحضريه إلى منزلك، يجب أن يكون له مكان محدد لحفظه من لحظة دخوله المنزل وكل شئ في مكانه فإذا استعمل أحد أفراد المنزل أحد الأشياء فيجب إعادتها إلى مكانها مباشرة بعد الانتهاء من استخدامها وتحديد جدول للنظافة ولا للأشياء الغير مستخدمة.

فمثلا عند ترتيب غرفة النوم أهم شئ الحصول على فراش مرتب لا شئ يظهر غرفة النوم بمظهر لائق أكثر من فراش مرتب بإحكام وبعد ذلك تعاد الملابس والأحذية إلى أماكنها فى الدواليب ولا يوجد شئ ملقى على الأرض أو الفراش كما ينبغى مراعاة عدم وجود مجموعة من الملابس أو الأغراض مكومة على منضدة أو غيره.

أما غرفة المعيشة عند ترتيبها قومي بإزاحة أي متعلقات من على المناضد والأسطح الموجودة بالغرفة تخلصي تماماً من أي جرائد أو مجلات ملقاة وغير مستخدمة فإذا كانت المجلات مثلا ترجع إلى ستة أشهر ماضية فمن الواضح أنك لن تقرأيها ولا تريدينها أن تأخذ مساحة ليست من حقها بعد ذلك مسحة بسيطة لإزالة أى أتربه كفيله أن تعيد للمكان رونقة وترتيبه.

أما المطبخ فأهم حاجة فيه أن تكون كل الصحون مغسولة ومعادة إلى أماكنها وتكون الأسطح فى مطبخك خالية من أى شىء وممسوحة جيدا يمكنك بعد ذلك تخلصى من الأشياء الغير مستخدمة أو التى لا تنتمى للمكان ويمكن تخزينها بعيدا عن مكان عملك اليومى فى المطبخ فلا تأخذ حيزا قد تستفيدين به يوميا وعند توافر وقت إضافي استخدمي "بخاخ" تنظيف الزجاج أو الأسطح فى مسح وتنظيف أجهزتك الكهربائية المتواجدة دائما أمامك للتخلص من أى وساخات عالقة أو بصمات أصابع.

ثم الحمام فمن الضروري إزاحة كل الأغراض التى لا تنتمى للمكان وإعادتها الى أماكنها المخصصة ويجب أن تكون الملابس المتسخة داخل سبت الغسيل وليس خارجه وإذا كان هناك سطح للحوض فيجب أن يبقى خالى من الكراكيب

وضعى الأشياء التى تستخدمينها فى علب أو أدراج لحفظها من التبعثر و بذلك يكون من السهل تنظيفه سريعا وتأكدى من نظافة وجفاف الفوط وحسن وضعها على الحمالات وإذا توافر وقت لديك فامسحي المرايات والزجاج بالبخاخ نظفي قاعدة التواليت سريعا وامسحى الأرض بالمساحة السريعة ونظمى المشايات.

وبعد ذلك غرفة الأطفال ابدأى بالتقاط أى لعب أو غيره من على الأرض ووضعها فى أماكنها ويمكنك طلب المساعدة من الأطفال فيساعدهم ذلك على التعود على النظام والترتيب وقد يكون من المفيد تحديد خمس دقائق قبل النوم كل يوم لترتيب الغرفة وبعد أن تصبح الأرض خالية من الكراكيب يجب استخدام المكنسة الكهربائية لإزالة أى أتربة.

للفتيات فقط .. احذرى إدخال أى جسم غريب إلى أعضائك التناسلية

العلاج المنزلي للكحة عند طفلك

هناك الكثير من الأمهات اللاتي قد يهرعن للصيدلية بمجرد أن يعطس الطفل أو يكح أو يشعر ببدايات نزلة برد، ولكن يجب أن تعلمى أن الأدوية الموجودة فى الصيدلية لعلاج الكحة ونزلات البرد ليست آمنة بالنسبة للأطفال أقل من عامين وقد لا تؤثر فى أو تضر حتى الأطفال أقل من ستة أعوام. وأيا كان ما يعانى منه طفلك سواء كحة أو نزلة برد أو أنفلونزا فيمكنك الاعتماد على بعض العلاجات المنزلية الآمنة والتى قد لا تقلل مثلا مدة نزلة البرد عند طفلك ولكنها ستجعله يشعر بأنه أفضل أو أكثر قدرة على مواجهة المرض.

يحتاج طفلك الكثير من الطاقة لمكافحة أى مرض أو عدوى أو نزلة برد ومثل هذا الأمر سيرهقه ولذلك فإن طفلك عندما يكون مريضا فهو يحتاج للكثير من الراحة. وقد أثبتت بعض الدراسات أيضا أن الضغوط التى قد يكون الطفل يعانى منها بسبب المدرسة أو المنزل أو الأصدقاء قد تلعب دورا فى مرضه ولذلك فإن منحه الراحة اللازمة أمر سيساعده فى مقاومة الأعراض. ويجب ألا يكون دائما مكان راحة الطفل هو السرير، فمثلا إذا كان الجو مناسبا فيمكن لطفلك أن يجلس فى الحديقة، وداخل المنزل يمكن لطفلك مثلا أن ينام على أريكة غرفة المعيشة.إن شرب الكثير من السوائل أمر سيساعد طفلك المريض على عدم الإصابة بالجفاف كما أنه يساعد على التخلص من إفرازات أنف الطفل. اعلمى أن شرب الماء سيكون أمرا جيدا لطفلك المريض ولكنه قد لا يحب الاعتماد على الماء وحده ولذلك يمكنك أن تقدمى له عصائر الفواكه الطازجة. وبالنسبة للأطفال أقل من ستة أشهر فالتزمى بالرضاعة الطبيعية ما لم ينصحك طبيب الطفل بعكس ذلك، واعلمى أن الطفل فى مثل تلك السن لا يحتاج لشرب الكثير من الماء الذى قد يكون أحيانا مضرا له.على كل أم أن تعلم أن السوائل الساخنة يمكنها أن تكون مهدئة جدا للطفل المريض ولقد أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن حساء الدجاج يخفف فعليا من أعراض نزلات البرد مثل الوجع والإرهاق وتلبك المعدة وارتفاع درجة الحرارة. وبالنسبة للسوائل التى ستقدمينها لطفلك سواء كانت حساء أو شايا فيجب أن تكون دافئة وليست ساخنة. إذا كان طفلك قد بلغ على الأقل ستة اشهر فيمكنك أن تعطيه الكاموميل مع الوضع فى الاعتبار وجود أنواع أخرى من شاى الأعشاب ولكن يجب استشارة طبيب الطفل قبل تقديمها له.

العلاج المنزلي للكحة طفلك إن رفع رأس طفلك المريض وهو نائم وأو يأخذ بعض الراحة على الأريكة سيساعده على التنفس بطريقة أفضل، ويمكنك أن تستخدمى المناشف أو الوسائد لتغيير ارتفاع مرتبة طفلك ويمكن أن تفعلى نفس هذا الأمر إذا كان طفلك ينام فى سرير خاص به ولكن لا تحاولى رفع أقدام سرير الطفل لأن هذا قد يجعله غير مستقر.يساعد العسل على تهدئة التهابات الحلق وعلى تهدئة كحة الطفل ولكن يجب أن تعلمى أن العسل قد يتجمد بعض الشئ فى درجة حرارة الغرفة العادية ولذلك يمكنك مثلا أن تضعيه فى برطمان مقاوم للحرارة داخل الميكروويف أو يمكنك أن تقومى بغلى بعض الماء لتضعى برطمان العسل فيه لمدة خمس أو عشر دقائق. إذا كنت ستعطين العسل لطفلك المريض بنزلة برد أو يعانى من الكحة فيجب أن يكون على الأقل قد بلغ عاما ويمكنك آنذاك أن تعطيه ما بين نصف ملعقة وملعقة عسل. يمكنك أيضا أن تقومى بمزج بعض العسل مع الماء الساخن مع إضافة ليمون وتقديمه لطفلك مما سيمده أيضا بفيتامين سى. لا تعطى طفلك العسل قبل بلوغه عاما.الغرغرة بالماء المالح يمكنها أن تهدئ من التهاب حلق الطفل وتنظفه من المخاط، وهى طريقة أثبتت فعاليتها عن طريق الكثير من الأبحاث والدراسات، ويمكنك أن تطلبى من طفلك المريض فعل هذا الأمر ثلاث أو أربع مرات فى اليوم.

ما هي أعراض الحمل الأولى ؟ ( مجاب عنه )

اكثر العلامات وضوحا لتتأكدي من انك حامل قبل اي اختبا واذكر هنا ان علامات الحمل تختلف تماما عن علامات الدوره وليس كما يقولو وسوف اسرد اهمها:

تغير رائحه البول واحساسك بان له رائحه نفاذه ومنفره واتحسين أنك مضطره لتغير ملابسك

أستمرار و أيضا زياده عدد مرات التبول

انتفاخ الثديين من قبل موعد الدوره بثلاث الي اربع ايام مع ثقلهم واحساس بالالم فيهم غير احساس الدوره تماما، كذلك وجود احساس بالحلمات يشبه فتره التبويض (احساس بالاثاره) وهذا الاحساس لا يكون نهائي في علامات الدوره وهو علامه اكيده لحدوث الحمل بأذن الله، كذلك وجود ما يشبه بالابر بالثديين وليسا في وقت واحد.

احساس بثقل أو ضيق التنفس والدوخه عند القيام مره واحده من الجلوس، هذا وان جربتي ان تنامي علي بطنك بالارض لمده خمس دقائق وحاولتي القيام لابد ان تشعري بدوار وهو احد العلامات المؤكده.
سوف تشعرين بأن هناك شئ مختلف بجسمك عموما غير معتاده عليه ولا تعرفين سببه.

طبعا تزيد فترات النوم احيانا وليس دائما فهو ليس علامه اكيده قبل موعد الدوره

اشتهاء نوع من الطعام مع انه ليس علامه مؤكده ايضا. وجود ما يشبه التقلصات في الارجل أو في اليد تؤدي الي النرفزه

تعرفي على أهم فحوصات الحمل

متابعة الحمل بانتظام، تمكنك من الكشف المبكر عن المشاكل الصحية التي قد تظهر خلال فترة الحمل. اضافة الى الكشف عن هذه المشاكل، تتيح اختبارات الحمل كذلك تقديم الحل المناسب في الوقت المناسب. من المعلوم اليوم، ان متابعة الحمل بشكل منتظم وملائم وفقا لعوامل الخطر، يزيد من احتمال حدوث الحمل الطبيعي وولادة طفل سليم.


يجب ان تتم متابعة الحمل لدى كل امراة وفقا لحالتها وعوامل الخطر المتعلقة بها. يجب ان تتضمن اختبارات الحمل سلسلة فحوصات مقترحة حسب مراحل الحمل (هذا على افتراض بان الحمل طبيعي ولا توجد اي عوامل خطر خاصة). يوصي الطبيب باجراء فحوصات اضافية اذا كانت هنالك عوامل خطر لدى الام.


اختبارات الحمل الموصى بها وفقا لمراحل الحمل:



فحص الدم للكشف عن الامراض الوراثية: يهدف هذا الفحص الى الكشف عن الازواج ذوي الاحتمال الكبير لنقل امراض وراثية. يجرى هذا الفحص عادة قبل اتخاذ قرار الحمل.

فحص العد الدموي الشامل (الصيغة الدموية): اختبار فصيلة الدم وتصنيف ال ره، فحص السكر بعد الصيام، فحص الاجسام المضادة للزهري، تحليل البول وزراعة البول. يفضل اجراء جميع هذه الفحوصات قبل الاسبوع الثاني عشر من الحمل، وينصح باجرائها بعد الزيارة الاولى للطبيب خلال فترة الحمل.

تهدف هذه الفحوصات للكشف عن وجود فقر الدم، عدم تلائم في فصيلة الدم او في مجموعة ال ره بين الام والجنين، الكشف عن الاصابة بسكري قبل الحمل، والكشف عن العدوى الكامنة في البول.

  فحص التصوير بالامواج فوق الصوتية (الموجات فوق الصوتية): يتم اجراء اول فحص تصوير بالامواج فوق الصوتية بين الاسبوع السادس والثاني عشر. ويهدف الى تحديد العمر الدقيق للحمل، سلامة الحمل ومكانه، وتحديد عدد الاجنة. في الاسبوع السادس غالبا يمكن الاستماع لصوت نبضات قلب الجنين لاول مرة.

فحص الاعتيان من الزغابات المشيمائية: عبارة عن فحص لصبغيات الجنين، والذي يهدف الى تشخيص الامراض الجينية. لا يتم اجراء هذا الفحص بشكل روتيني، انما بناء على توصية طبيب الامراض الوراثية او المرشد الوراثي. غالبا ما يتم اجراء هذا الفحص في الاسابيع 10-12.


اجراء مسح الثلث الاول من الحمل، والذي يشمل فحص الشفافية القفوية في التصوير بالامواج فوق الصوتية، وفحص ال PAPP-A وال B-HCG في الدم. يهدف هذا الفحص الى الكشف عن العيوب الخلقية المختلفة وخصوصا تحديد خطر وجود متلازمة داون لدى الجنين. يجرى هذا الفحص في الاسابيع 11-14.



فحص مسح اعضاء الجنين في الثلث الاول من الحمل: فحص التصوير بالامواج فوق الصوتية - يهدف هذا الفحص الى الكشف عن العيوب الخلقية والتشوهات في هيكل الجنين، قد تكون نتيجة هذا الفحص التوصية بوقف الحمل المبكر او باجراء فحص باضع الذي من شانه ان يعطي المزيد من المعلومات بخصوص حالة الجنين. يتم اجراء هذا الفحص في الاسابيع 13-17.


مسح الثلث الثاني من الحمل: الاختبار الثلاثي، والذي يشمل زلال الجنين، هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية (HGC) وهرمون الاستريول. الهدف من هذا الفحص، هو تحديد خطر الاصابة بمتلازمة داون، عيوب خلقية عصبية خطيرة وغيرها. يجرى هذا الفحص في الاسابيع 16-20 (على اي حال في موعد اقصاه الاسبوع العشرين من الحمل).




اختبار بزل السلى: فحص باضع، يتم خلاله فحص صبغيات الجنين، ويمكن تشخيص امراض جينية من خلاله. يجرى الفحص ابتداء من الاسبوع 16 من الحمل.


  فحص مسح اعضاء الجنين الموسع - يهدف هذا الفحص الى الكشف عن العيوب الخلقية والتشوهات في هيكل الجنين. يتم اجراء الفحص بالتصوير بالامواج فوق الصوتية في الاسابيع 20-23 من الحمل.

     فحص العد الدموي الشامل والاجسام المضادة لل RH (عند الحاجة، اذا كان ره الام سالبا) واختبار تحمل السكر - يهدف هذا الفحص الى تشخيص فقر الدم والكشف عن سكري الحمل. يجرى هذا الفحص في الاسابيع 24-28 من الحمل.

   فحص التصوير بالامواج فوق الصوتية في الثلث الثالث من الحمل: في هذا الفحص يتم متابعة نمو الجنين وتحديد وضعيته
بعد مرور الموعد المقدر للولادة يجب على الام الحامل متابعة الطبيب لاجراء فحص التصوير بالامواج فوق الصوتية ومراقبة الجنين كل يومين او ثلاثة ايام، للتاكد من استمرار الحمل بشكل طبيعي.


معظم اختبارات الحمل المذكورة اعلاه تجرى بشكل روتيني لكل امراة حامل. لكن، هنالك اختبارات حمل على المراة ان تقرر ما اذا كانت تود اجراءها ام لا (طبعا باستشارة ومرافقة طبيب / ة مختص / ة).

10 خطوات لحمل صحي

1. اختيار طبيبة مختصة لمتابعة الحمل في مرحلة مبكرة.



تعتبر المتابعة الجيدة للحمل ضرورة أساسية للاطمئنان على صحة طفلك، ويعطيك اختيار طبيبتك المبكر فرصة لبناء علاقة وطيدة معها استعدادا للولادة. استشيري صديقاتك لانتقاء الطبيبة المناسبة.



2. تناول الطعام الصحي.


من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. قد تنفر الكثير من النساء في فترة الحمل من بعض أنواع الطعام، لكن يمكن استبدال تلك الأطعمة بأخرى تحتوي على قيمة غذائية مماثلة.



3. تجنب الطعام غير الصحي.


خلال فترة الحمل، يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تمثل خطورة على صحة طفلك. قد يؤدي تناول الأجبان الطرية، مثل جبن بري وكاميمبرت والجبن الأزرق، مثل الستيلتون، إلى الإصابة بالليستيريا، والتي يمكن أن تعرضك للإجهاض وتسبب بعض الأمراض الخطيرة لدى الأطفال حديثي الولادة.



4. تناول حمض الفوليك كمكمل غذائي.


يعد حمض الفوليك الفولات المكمل الغذائي الأكثر أهمية أثناء الحمل. فهو يساعد على تجنب العيوب الخلقية التي تصيب الأطراف العصبية لدى الأطفال. كما أظهرت بعض الدراسات أن زيوت الأسماك، التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، لها تأثير إيجابي على وزن الطفل عند الولادة وعلى تطور الدماغ والأعصاب في المراحل الأخيرة من الحمل، فضلا عن وقاية الأم من تسمم الحمل.



5. ممارسة الرياضة بانتظام.

يمنحك اتباع نظام رياضي جيد القوة التي تحتاجينها لتحمل الوزن الزائد خلال فترة الحمل ومقاومة التحديات الجسدية عند الولادة. كما يسهل عليك مهمة استعادة رشاقتك بعد الوضع. بالإضافة إلى أن الرياضة تساعدك على رفع معنوياتك وتخلصك من اكتئاب الحمل.



6. ممارسة تمارين قاع الحوض.



تشكل عضلات قاع الحوض شبكة متأرجحة من العضلات توجد عند قاعدة حوضك وتدعم المثانة والمهبل والمستقيم. قد تضعف هذه العضلات في فترة الحمل بسبب الضغط الزائد عليها ولأن هرمونات الحمل تؤدي إلى ارتخائها قليلا. يمكن تقوية قاع الحوض وزيادة تماسك عضلاته بممارسة نوع من التمارين الرياضية يوميا.



7. الانتباه للأدوية والطعام والشراب.


استشيري طبيبتك قبل أخذ اي علاج. كما عليك أيضا الابتعاد عن أية أطعمة تم حفظها بعيدا عن الثلاجة أو الأطعمة غير الطازجة. تجنبي الكحول الذي يمكن أن يسبب متلازمة الطفل الكحولي FAS ويعاني المواليد المصابون بهذا المرض من التخلف العقلي وتأخر النمو والمشاكل السلوكية والعيوب الخلقية في الوجه والقلب.



8. التقليل من استهلاك الكافيين.


الإكثار من تناول الكافيين قد يؤدي إلى وضع مواليد منخفضي الوزن أو يزيد من احتمال تعرضك للإجهاض.


9. الإقلاع عن التدخين.

  تزداد المخاطر لدى النساء الحوامل من فئة المدخنات، إذ يتعرضن أكثر من غيرهن لاحتمالات فقدان الجنين والولادة المبكرة ووفاة المواليد ومتلازمة موت المهد. ويؤدي التدخين في المرحلة الأولى من الحمل إلى زيادة طفيفة في احتمال ولادة طفل بشفاة مشقومة أو شق حلقي.


10. أخذ قسطا من الراحة.

إن التعب الذي تشعرين به خلال الثلثين الأول والأخير من الحمل هو رسالة واضحة من جسمك تدعوك إلى التقاط الأنفاس وكأنه يقول لك "تمهلي وعلى رسلك". مع أن القيلولة في منتصف النهار قد تبدو أحيانا رفاهية لا يمكنك التمتع بها إلا أنها مفيدة لك ولطفلك.

ماهي الولادة

اخواتى الفاضلات
الولادة هى نهاية الحمل وخروج الجنين الى الحياة وكلما كان الاستعداد البدنى والنفسى جيدا كلما كانت الولادة سهلة وامنة للام والطفل

علامات بدء الولادة

اولا : العلامة : وليست بالضرورة ان تراها كل السيدات وهى عبارة عن افراز مخاطى سميك به دم

ثانيا : الطلق :
1- الطلق الحقيقى : وهو عبارة عن انقباضات لاارادية فى الرحم وتشعر بها السيدة على هيئة تقلصات والام ولاتؤثر به اى مسكنات والهدف منها دفع الجنين الى الخارج وياتى منتظما كل نصف ساعة ثم كل ربع ساعة ثم تقل المدة حتى تصل الى كل خمس دقائق مع زيادة مدة كل طلقة وقوتها حتى ينزل الجنين وبعده المشيمة باذن الله
2- الطلق الكاذب : ويحدث لدى معظم السيدات فى الشهر الاخير من الحمل ويكون غير منتظم وعلى فترات متباعدة ويختفى بالمسكنات وهو يساعد الجنين على النزول الى الحوض واتخاذ الوضع الطبيعى
3- انفجار كيس الماء ونزول السائل الامنيوسى الى المهبل

ماذا تفعلين عند الشعور بعلامات الولادة

1- الامتناع عن تناول اى مشروبات او اطعمة لاحتمال استخدام التخدير الكلى اثناء الولادة
2- محاولة عدم النوم والقيام بالحركة العادية فى المنزل لان ذلك يساعد على تسهيل الولادة وفتح عنق الرحم ( الا فى حالة انفجار كيس الماء يجب عدم الحركة والنوم فى السرير فورا ) وكذلك عليكى بالصلاة والدعاء ولاداعى للخوف فالغالبية العظمى من النساء يلدن بدون مشاكل
3- تفريغ المثانة اولا باول وعمل حقنة شرجية للمساعدة على الولادة
4- اخذ حمام دافىء لانة يساعد على الاسترخاء
5- اخذ نفس عميق عند الشعور بالطلق للحفاظ على نسبة الاكسجين المتجهة الى الرحم مما يساعد الرحم على الطلق ويسرع الولادة ويقلل نزيف مابعد الولادة
6- التوجه الى المستشفى فى اسرع وقت

ماسك الحنة والليمون لتنعيم الشعر

المقادير:
2 ملعقة كبيرة حنة
قطرات ليمون
2 : 3 ملعقة صغيرة زيت سمسم
كمية من مية البنجر
الطريقة:
هنخلط الحنة والليمون والزيت مع بعض كويس أوي وبعدين نضيف مية البنجر ونعجنه.

ممكن نحط أي نوع زيت تاني من الزيوت المرطبة للشعر فقط زي زيت جوز الهند، أو زيت الحلبة، أو زيت اللوز الحلو.. والزيوت دي علشان تساعد على ترطيب الشعر وتغذيته، وماينشفش من تأثير الحنة زي الماسكات التانية.

طريقة الاستخدام:
نغسل شعرنا الأول وبعدين نفرق الشعر من أسفل لأعلي بخطوط عرضية، ونحط من الماسك الأول على جذور الشعر فقط، وبعدين ناخد من الماسك التاني على الشعر نفسه، وهنسيب الماسكات على الشعر لمدة 3 : 4 ساعات، وبعدين نغسله.

بعد كده هتحسوا بنتيجة هايلة جدًّا فروة رأس نظيفة وخالية من القشرة وبتلمع وشعر طري وناعم ولامع وده طبعًا من تأثير مية البنجر.

Subscribe to: Posts ( Atom )

المقادير:2 ملعقة كبيرة حنةقطرات ليمون2 : 3 ملعقة صغيرة زيت سمسمكمية من مية البنجرالطريقة:هنخلط الحنة والليمون والزيت مع بعض كويس أوي وبعدين نضيف مية البنجر ونعجنه.