المجلة النسائية

- كيف تخسرى 3 كيلو فى 5 ايام فقط..

من المدهش والملاحظ في أسرع رجيم أعشاب، أنه يساعدك علي خسارة ما بين 2 إلى 3 كيلو جرامات في خمسة أيام فقط، مما يجعله مناسبا تماما إذا كنت في حاجة لخسارة الوزن الزائد في وقت قياسي.

جميع الوجبات اليومية التي يحتويها النظام الغذائي لا تتعدي ال 1100 سعر حراري، مما يجعله نظاما متزنا.

ينصحك المختصون بالمواظبة علي اتباع هذا النظام الغذائي بعد انقضاء الخمسة أيام، وذلك لتثبيت الوزن أما إذا كنت ترغبين في تحقيق نتيجة مبهرة فعليك الالتزام به لمدة شهر كامل وشاهدي النتيجة بنفسك.

في اليوم الأول:

الإفطار:

- كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص “عيش بلدي بردة”+ شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء:

- حساء أعشاب ساخنة + قطعة خبز+ قطعة جبن بدون دسم “100 جرام”+ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، وعند الشعور بالجوع يمكن تناول خس طازج أو كوب من عصير الطماطم.

العشاء:

- كوب من عصير العنب +100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+ شاي أو قهوة بدون سكر.

في اليوم الثاني:

الإفطار:

- كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ+ نصف كوب من الحليب خالي الدسم.

الغداء:

- حساء أعشاب + 100 جرام من البفتيك الأحمر ” لحم بقري منزوع الدهن”+ قطعتان من التوست+ سلطة خضراء “خس، طماطم، وجزر”+ شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء:

- نصف كوب عصير طماطم+ قطعة خبز محمصة+ 100 جرام جبن خالي الدسم+ خس+ كوب شاي أو قهوة، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس.

اليوم الثالث:

الإفطار:

- عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب “بابونج، كاموميل”+ بيضة مقلية+ قطعة توست+ سلطة خضراء “خس، جزر، وطماطم”.

الغداء:

- حساء خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء “مسلوقة أو بفتيك” 100 جرام+ 100 جرام خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت.

العشاء:

- نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو ثمرة موز واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس.

اليوم الرابع:

- يمكنك تكرار النظام الغذائي المتبع في اليوم الأول.

اليوم الخامس:

- يمكنك تكرار النظام الغذائي المتبع في اليوم الثاني أوالثالث.

للمعرفة العامة، شاى الأعشاب يقصد به المشروبات العشبية المعتادة مثل المرمريه -النعناع، كل ما عليك فعله هو غليه في الماء الساخن وشربه، أما حساء الأعشاب فمثل عشب جذر النجيل يغسل جيدا ثم يقطع ويغلى على نار هادئة ويشرب كل يوم منه وإذا اردت وضعه على شوربة الخضار لا يضر.

طرق مميزة للف الحجاب هذا الصيف .. صور

تغيير النمط المعتاد في لفة الحجاب مفيد في تجديد الإطلالة، مع اختيار المناسب منها بالطبع لشكل وجهك وملامحك بدقةٍ، لأن الحجاب يقود العيون لتركز على تفاصيل ملامحك. في الصيف علينا اختيار الخامات المناسبة لحرارة الجو. أما من ناحية الألوان فهناك اتجاه نحو اعتماد التنويع، لكن إن كنت تخضعين لتسمير بشرتك، يجب عليكِ حينها اختيار ألواناً تناسب بشرتك. أمّا بالنسبة للفة الحجاب، أنا زهرة تنصحك بطرق جديدة للف الحجاب

بطانة ولفة عادية

ربما لا تعرف الكثيرات من المحجبات أن السر في الحجاب نفسه قد يساعدها في ابراز العديد من محاسن الوجه واخفاء العيوب إن اختارت لفة الطرحة ولونها بعنايةٍ وحسب ملامحها .

القاعدة في هذه اللفة هو اختيار بطانة للرأس أولاً بلونٍ ما. نقترح اللون الابيض أو الزهري، فهو مناسب لموسم الصيف. ثم اختاري حجاباً خارجياً من قماشٍ مناسبٍ مثل الشيفون الناعم او الحرير المموج بألوانٍ متعددةٍ، وهي متوافرةً بكثرةٍ في محلات MY FAIR LADY وحتى الماركات العالمية الشهيرة ، من الألوان المقترحة الفوشيا مع الأبيض، أو الأخضر العشبي مع الذهبي أو حتى البرتقالي الفاتح مع الرمادي، لكن إن كنتِ تفضلين لوناً أقل جرأةً فننصحك بتجربة الأزرق.

هنالك طريقتين بعد ذلك للف الحجاب :

- الأولى للوجه الممتلئ والدائري.في هذه الحالة يجب أن يتم تغطية منطقة حول الوجه جيداً، وجعلها بشكل محدد 8 من اعلى الوجه و7 من اسفل الوجه لإعطاء طولاً اضافياً للوجه ، ومن المهم ان تتركي الحجاب مرتاحاً نوعاً ما وليس مشدوداً للغاية حتى لا يبدو وجهك بارزاً جداً .

- الطريقة الثانية تناسب الوجوه المربعة والنحيلة جداً، ويجب أن يتم لف الحجاب بشكلٍ دائري نوعاً ما وبدون تحديد من الأعلى أو الأسفل، بل بشكلٍ منسابٍ تماماً ،يُمكنك كذلك ارتداء بلوزةً بقبةٍ عاليةٍ وترك الحجاب غير مربوط بل توضع نهايته على الكتف لإعطاء مظهراً مختلفاً حيث ستكونين مرتديةً بطانةً داخليةً تغطي الشعر جيداً .

اللفة الإسبانية المميزة

هذه اللفة ممتازةً وعمليةً مع فساتين السهرات وكذلك في أيام العمل الطويلة حيث يتم ربطها جيداً.

القاعدة في هذه اللفة ارتداء بلوزةً بقبةٍ عاليةٍ أولاً ، ثم اختيار لفة حجاب بلونٍ هادئ، كالرمادي والأسود والبني. بعد ذلك قومي بربط الطرفين حول الرأس بشدها من النهاية، ثم يُصبح لكِ الخيار إما بإعادة لف القماش حول الرقبة، أو تركه من الخلف وجدل النهايتين مع بعضها، ثم إعادة وضعها على أحد الكتفين، وهي طريقةً جديدةً تماماً .

تناسب هذه اللفة جميع السيدات اللواتي يملكن ملامحاً دقيقة ووجهاً مربعاً او معيناً وليس الوجوه الدائرية او البيضاوية الممتلئة. لكن إن كان وجهك بيضاوياً وأحببتِ تجربتها، فيمكنك ذلك لكن احرصي على إعادة لف الجزء المتبقي حول منطقة الذقن فيتقاطع الجزئيين عند أطراف الوجه، ما يُعطي طولاً إضافياً له.

بعض الأفكار المتقرحة هذا الموسم :

جربي قماش الجرسيه في لفة الطرح فهو ناعم جداً مع حرارة الصيف ولا ينزلق بسهولة. أيضاً قطع الحجاب الشيفون حيث يأتي بعضها بشكل Double بمعنى أن القماش مؤلف من طبقتين، وهذا يمنع انزلاقه من على الرأس.

لا تستخدمي الدبابيس والمشابك فقد انتهت موضتها وان كان لابد حاولي اخفاؤها. إن كنتِ ستقومين بجعل بشرتك برونزية هذا الصيف، اعتمدي لون الحجاب الأبيض والأصفر لأنهما الاكثر تناسباً مع لون البشرة البرونزية .

أفكار لجعل بيتك يفوح من النظافة

* إن من الممكن تعطير كيس المكنسه الكهربائيه قبل استعماله وعند تشغيل المكنسه سوف تفوح رائحة العطر في المكان فمنه نظافه ومنه تعطير. *بعد القليه أو الطبخ كل ما عليكي فعله للتخلص من روائح الزيت أن تضعي اناء علي النار وبه ماء وعليه أي عطر لديكي فيخرخ بخار الماء بالعطر ويفوح المكان ويقضي على الروائح التي تسببها عملية طهي او قلي الطعام.

*ومن لديها في منزلها المبرداد الصحراوية التي تعمل بالماء عليها أن تضع في المكان المخصص للماء العطر التي تريده وهذا له نتيجه مبهره في تعطير المنزل.

كيفية تنظيف السجاد والفروشات:
هذه خلطه سوف تبهركم نتيجتها لنظافة السجاد وهي:

المواد المطلوبة:
*1كوب خل.
*5ملاعق ملح ليمون ويباع عند العطار.
*3ملعقة بيكربونات الصوديوم.
*نصف كوب كلور ألوان.
*1لتر ماء دافئ.

طريقة العمل:
* ثم نبدأفي دعك السجاد بفرشاة خشنه وفي حركه دائريه ثم نعرض السجاد للهواء حتي يجف سترين النتيجه المبهره.

* ومن الممكن استعمال نفس الخليط لنظافة المفروشات ولكن باستعمال ليفة ناعمه حتى لا تتسبب في تلف الفرش .

أسباب بكاء الطفل خلال الأشهر الأولى

هناك عدة أسبب لبكاء لطفل، فمنها الجوع الذى يسبق "الرضعة" أو الوجبة المقبلة أى بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من الرضعة السابقة حسب الكمية التى تناولها ويمكن أن يكون السبب فى البكاء العطش، فيجب إعطاء الطفل الماء بين الرضعات ابتداءً من الأسبوع الأول بمقدار ثلاث ملاعق صغيرة ثلاث ما يوميا وتزداد الكمية حسب قابلية الطفل خاصة فى أشهر الصيف وقد لوحظ أن الطفل الذى يرضع لبنا خارجيا يحتاج أن يشرب ماء بين الرضعات أكثر من الرضيع من الثدى إذ أنه أكثر ظمأ بسبب ارتفاع نسبة الأملاح المعدنية والبروتينات فى الألبان الحيوانية.

وقد يبكى الطفل أحيانا بعد الانتهاء من الرضاعة مباشرة وخاصة بعد الرضاعة من الثدى ويرجع السبب إلى:

رغبته فى الاستمرار فى مص الحلمات وقد يحاول أن يستعيض عن ذلك بمص أصابع يديه وتعتقد بعض الأمهات خطأ أنه مازال جائعا، ويمكن أن نذكر أهم الأسباب التى تجعل الطفل يبكى فى الشهور الأولى ما يلى:

1- برودة الجسم والأطراف فى فترة الشتاء والرغبة فى تغيير حفاضاته المبتلة بالتبول أو التى تبرز فيها.

2- انسداد الأنف وصعوبة التنفس.

3- عدم الارتياح فى الوضع الذى نام عليه.

4- بكاء أثناء التبول نتيجة ضيق فتحة البول عند طرف القضيب فى الذكور مما يستلزم توسيعها.

5- التقلصات المعوية أو المغص.

كيف تبرد فمك من آثار الفلفل الحار

رغم الإحساس بالنيران في فمنا، إلا أن هناك من لا يستطيع الاستغناء عن المذاق الحار، بوجه عام ننصح بالتقليل من أكل الفلفل الحار بجميع أشكاله، ولكن إن كنت مصراً، أو تناولته عن طريق الخطأ، فتعال نخبرك بأفضل الطرق لإطفاء نيران الفم.

• الحليب
يحتوي اللبن على مادة بروتينية تعرف باسم الـ(Casein) والتي تعمل كمطهر ضد مادة الـCapsaicin الحارة التي يتركها الفلفل في الفم، وتبعدها عن أماكن الاستقبال العصبي به. تناول ما لا يقل عن نصف كوب من اللبن، مع الحرص على غسل فمك جيداً بالماء قبل القيام بذلك، واعلم أنه كلما زادت برودة اللبن، كلما كان تأثيره أكثر، أما إذا كنت تشعر بالحرارة في أصابعك فضعها في إناء به حليب ومكعبات من الثلج كي تتخلص من الألم الناتج، وإذا وجدت أن الشعور بالألم يقل، فاستبدل اللبن من وقت لآخر بإناء به لبن جديد.
أما في حالة عدم توفر اللبن في المنزل، فيمكن أن تضع في فمك قطعة تكفيه من الجبن، أو الزبادي، أو كريم الطهي، أو الآيس كريم لأنها جميعها تحتوي على مادة الـCasein البروتينية.

• السكر المذاب في الماء
قم بخلط ملعقة كبيرة أو أكثر من السكر في كوب من الماء واستخدمه في غسل فمك، يفضل أن يكون المحلول بارداً لأن ذلك سيساعد بشكل أكبر في تخفيف الشعور الحار في الفم، عليك أن تظل تغسل فمك بالمحلول وتبصق المياه دون ابتلاعها.

• اغسل فمك بالزيت
من المعروف أن مادة الـCapsaicin يمكن التخلص منها عن طريق زيوت الخضراوات، ولهذا يمكنك اللجوء لاستخدام الزيت كحل أخير إذا لم تفلح المياه والحليب.

13نصيحة للحصول على رشاقة نجمات هوليوود

الحصول على قوام رشيق ومثالي يُشبه قوام نجمات هوليوود هو حلم قد يعتبره الكثير من الفتيات صعب المنال، ولتحقيق هذا الحلم نشرت مجلة Allure في عددها السابق نصائح ستة من مدربي نجمات هوليوود للوصول لجسم صحي ورشيق...
مدربة كاميرون دياز: تمارين الصباح ترفع معدل حرق السعرات
نصائح تيدي باس مدربة النجمات (كاميرون دياز - كريستينا أبليجيت - لوسي ليو):

1- المواظبة على ممارسة تمارين الصباح؛ لأنها تزيد من معدّل حرق السعرات الحرارية في الجسم طوال اليوم.

2- لا تمتنعي تماما عن تناول الطعام؛ لأنك بذلك ستعودين له بشكل أكبر، ولكن احرصي على تناول كميات صغيرة.

مدرب ناتالي بورتمان: ممارسة تمارين الأيروبكس لمدة 40 دقيقة
نصائح أندي هيكر مدرب النجمات (جينيفر جودوين - ناتالي بورتمان - كريستين بيل):
1- ممارسة تمارين الأيروبكس لمدة 45 دقيقة، ويُوضّح: "صحيح أن ممارسة الأيروبكس لمدة 15 دقيقة فقط أفضل من لا شيء، ولكن الجسم يحتاج 35 دقيقة ليحرق السكر في الدم قبل أن يبدأ في حرق الدهون".

2- مارسي التمارين الرياضية التي تعمل على كلا الجزأين العلوي والسفلي من الجسم في وقت واحد مثل السباحة؛ لأنكِ بهذه الطريقة ستحصلين على معدّل حرق أكبر للسعرات الحرارية.

مدرب جيسيكا ألبا: اختاري بنطلون جينز ضيق ليصبح مقياسا لوزنك
نصائح رامونا برجانزا مدرب النجمات (جيسيكا ألبا - آن هاثواي - كيت بيكنسيل):
1- أنتِ في حاجة دائما لمقياس لمراقبة وزنك وشكل جسمك، لذا عليكِ دائما اختيار قطعة من الملابس، ولتكن بنطلون جينز ضيق، وارتديها مرة أسبوعيا لتتأكدي أنكِ ما زلتِ تحتفظين برشاقتك، ولو لاحظتِ أن البنطلون لم يعد مقاسك، عليكِ اتّباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لتعودي مرة أخرى لرشاقتك.

2- خصّصي يومين للراحة من التمارين الرياضية خلال الأسبوع؛ لأن عضلات جسمك في حاجة لذلك لتتعافى بشكل جيّد، وتكون مستعدة للبدء من جديد.

مدرب جينيفر لوبيز: لا تشاهدي التليفزيون أثناء التمارين
نصائح تريسي أندرسون مدرب النجمات (جينيفر لوبيز - مادونا - وجيسيكا سيمبسون):
1- لا تنشغلي بمشاهدة التليفزيون وأنتِ تمارسين التمارين الرياضية على السير المتحرك؛ لأنه يُقلّل من تركيزك ومقدار المجهود المبذول أثناء ممارسة التمرين، وبالتالي سيصبح عدد السعرات الحرارية التي سيتمّ حرقها وأنتِ منشغلة به أقل بكثير من عددها إذا كان تركيزك بالكامل في التمرين.

2- تناولي وجبة سريعة غنية بالبروتين مثل السمك قبل أن تبدئي في ممارسة التمارين الرياضية بـ20 دقيقة، ولا تُقلّلي من تأثير التمارين بتناول أي عصائر أو مشروبات محلاة بعدها، واكتفي فقط بتناول الماء.

3- غيّري من روتينك الرياضي كل 10 أيام؛ لأن العضلات تعتاد بشكل ما على التمارين بعد فترة من الوقت، وهو ما يُقلّل من فاعلية وتأثير تلك التمارين.

مدرب هالي بيري: خصّصي وقتا لتمارين اللياقة يوميا
نصائح جونر باترسون مدرب النجمات (هالي بيري - كيم كاردشيان - صوفيا فيرجارا):
1- تخصيص وقت قليل يوميا لممارسة التمارين الرياضية البسيطة، أفضل من ممارستها لوقت طويل مع عدم الانتظام عليها.

2- لا تحددي أهدافك من التمارين الرياضية بالوقت ولكن حدّديها بالعدد؛ لأن هذا سيجعل عندك حافز أكبر لزيادة أهدافك مع الوقت؛ فمثلا حدّدي أنك تريدين القيام بـ100 قفزة وأنتِ تمارسين رياضة نط الحبل بدلا من أن تقرري أنكِ ستمارسينها لمدة 10 دقائق.

مدرب ليدي جاجا: لا تتبعي ريجيم السوائل
نصائح هارلي باسترناك مدرب النجمات (ليدي جاجا - جينيفر هودسون - كيت بيري - ميجان فوكس):
1- عدم اتباع الأنظمة الغذائية التي تعتمد على السوائل فقط؛ لأنها مُضرّة جدا بالصحة.

2- لا تعتمدي فقط على الوقت الذي تمارسين فيه التمارين الرياضية في الجيم، ولكن راعي تحريك عضلات جسمك طوال اليوم، وذلك بأشياء بسيطة تقومين بها في حياتك اليومية؛ كاستخدام السلالم بدلا من المصعد، أو المشي بدلا من استخدام المواصلات.

- تعرض الأم الحامل للمبيدات الحشرية يؤدى إلى خلل‎

كشفت دراسة علمية أجراها فريق من الباحثين الفرنسيين بالاشتراك مع زملائهم البرازيليين برئاسة البروفسورشارل سولتان فى جامعة مونبلييه الفرنسية والتى استغرقت عامين فى مدينة بارابا البرازيلية أن تعرض الأم الحامل للمبيدات الحشرية يؤدى إلى وجود خلل فى الجهاز التناسلى للذكر.

وقد أجريت الدراسة على نحو 2710 ذكور بعد مرور 48 ساعة على عملية الوضع بحيث تم أخذ عينة من هرمون الذكورة "تستوستيرون"وأجرى تحاليل جينية فتبين وجود 56 حالة خلل فى الجهاز التناسلى وهذه النسبة أعلى من الملاحظ عبر دول العالم الأخرى فالنسبة أعلى 44 مرة من الموجودة فى الولايات المتحدة الأمريكية فى نهاية التسعينات وأكثر بحوالى 11 مرة من الموجودة فى مصر فى عام 2010.

مشروبات رائعة تقضى على دهون البطن

تعاني نساء كثيراتٌ من تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر لأسباب عدة , لذا سنقدم بعض المشروبات الطبيعية التي تساعدك سيدتي على حل هذه المشكلة .

مشروب الشاي الأخضر الصيني والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان
الطريقة : يغلى مقدار ملعقتين من كل نوع في كمية مناسبة من الماء ثم يصفى ويترك ليبرد ثم تشرب منه كمية بعد كل وجبة .

مشروب الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة
الطريقة : تنقع كمية متساوية من المكونات في كمية من الماء ثم تترك حتى الغليان ثم تصفى وتترك لتبرد ويشرب منها يومياً صباحاً ومساءا .

مشروب بذور الشمر
الطريقة : إغلي ملعقة متوسطة من بذور الشمر في وعاء ثم صفّي السائل واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً. وهو مفيد جداً للتخلص من انتفاج البطن وتقليص حجمه .

مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج
الطريقة : إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوبا يوميا

- لتتمتع بنوم هادئ ، أختر أحد هذه المشروبات السحرية

إذا كنت عانيت من يوم طويل و مرهق بسبب عملك أو فروضك المنزلية أو دراستك فإليك عدة مشروبات تُكسبك نوم هادئ و مُريح و تبعد عنك القلق و الأرق طيلة الليل .

1- النعناع :
فالنعناع يعالج الالام والتشنجات و يقلل من تهيُج القولون ، كما إنه يطهر الجسم و يخفف من تشنجات العضلات و يطرد النعناع الأخضر الغازات من الجسم و يعطي إحساساً بالبرودة ، و له فائدة في التخفيف من آلام المعدة و يستعمل النعناع كمخدر موضعي للجلد و يساعد النعناع الأخضر على العلاج من أمراض القلب والجهاز الهضمي و يعالج النعناع أمراض الروماتيزم و يفيد النعناع الأخضر في علاج أمراض اللثة كما يعتبر النعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام.

أيضاً مضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم و يعمل على تهدئة الجهاز العصبي و يسكن السعال المستعصي و يهدئ الأعصاب وحالات الغضب و مزيل للأرق ، كما إنه مفيد للسعال والزكام ويقلل من حدة للصداع وهو من أكثر المهدئات الطبيعية المعروفه ولذا حاول تناوله قبل النوم .

2- الزنجبيل :
فبالإضافة إلى إنه مهدئ للأعصاب حيث إنه من الاعشاب التي تُصنف على إنها من المهدئات ، فهو يساعد على ازالة التهابات المعدة.
و ينشط الكبد عن طريق مادة الكبريت الموجودة فى الزنجبيل, ويطرد السموم , ويساعد على بناء الدم . ومضاد للغثيان والدوار ، يساعد على علاج القولون او التخفيف من امراضه, لانه يوازن البكتيريا الموجودة فى القولون التى تسبب المرض. يزيد من نسبة المناعة فى الجسم ، يساعد على ازالة الارق و الاعصاب . يساعد على تقوية الذاكرة ويقلل من ضعفه يعالج امراض الربو و الجهاز التنفسى

كما إنه يعالج مرض الزكام و البرد و يمنع تجلط الدم فى الاوعية الدموية و بذلك يساعد على توسعة الاوعية وهذا مفيد جدا لمرض ضغط الدم ومرض تجلط الدم وايضا يساعد على زيادة القدرة الجنسية ، و إذا مزج مع الحليب يكون مركب مفيد جداً .

3- الكموميل :
فهو من أفضل الشايات المهدئة حيث أن له مفعول مهديء للاعصاب خاصة لمن يعاني من الأرق كما إنه مشروب منعش يساعد على االقلق حيث يطلق عليه "مشروب للفراش" لمساعدة الشخص على النوم بسلاسة، و يمكن إعداد شاى الكاموميل منزلياً بوضع من أربع إلى خمس زهرات من الكاموميل فى كوب ماء مغلى ويترك منقوع قليلاً ثم يشرب شاى الكاموميل لتجد النتيجة المذهلة.

Subscribe to: Posts ( Atom )