تخلصي من الكرش في 10 أيام

على الرغم من امكانية التخلص من الكرش في 10 أيام ولكن قد تعتبر تلك الفترة بالنسبة لمعظم الناس قصيرة جدا لتحقيق نتائج هامة ودائمة وقد يعتبرونه رجيم سريع.

ومع ذلك يمكن اتباع هذا النظام الغذائي أو رجيم سريع لتغيير العادات الغذائية وتناول الاطعمة الصحية والمغذية وخفض السعرات الحرارية للحصول في النهاية على بطن مشدودة ومسطحة.

رجيم 10 أيام للتخلص من الكرش

يجب اتباع نظام غذائي أو رجيم يحتوي على أطعمة ذات سعرات حرارية وطاقة منخفضة إن كنت ترغبين فعلا في ازالة الكرش.

تعتبر هذه النوعية من الاطعمة هي الأفضل في تخفيف الوزن فهي تشعرك بالشبع لفترات طويلة بالاضافة لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن وقليلة جدا في السعرات الحرارية والدهون.

ومن الأمثلة على ذلك الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مثل التوفو والسمك والبقوليات والمكسرات.

من الضروري تخفيض السعرات الحرارية اليومية إن كنت تريدين ازالة الكرش ولتبدئي بخفض 500 سعرة حرارية يوميا حتى تستطيع تخفيف الوزن بمقدار 500 جرام في الاسبوع واحذري من خفض كميات كبيرة من السعرات الحرارية مرة واحدة لأن الجسم سيعتبرها بمثابة انذار لمرحلة تجويع ويبدأ في تخزين الدهون أكثر من ذي قبل ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.

فوائد التخلص من الكرش

إن ازالة الكرش والتخلص منه بواسطة تغيير بعض العادات الغذائية يعطيكي ثقة في نفسك أكثر ودفعة للأمام للمواصلة وكما أن لذلك فوائد صحية كثيرة مثل خفض خطر للسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول في الدم والاختناق أثناء النوم ومتلازمة التمثيل الغذائي.

القيود

مهما كانت كمية الدهون التي فقدتيها أثناء رجيم 10 أيام فإن العودة الى عادات الطعام السابقة قد تجعلك تكسبين الوزن مجددا وبسرعة ولهذا السبب فإنه من المفيد عدم العودة الى العادات الغذائية السيئة والاستمرار على العادات الغذائية الصحية الى الأبد. نعم قد تأتي النتائج بالتدريج ولكنها نتائج دائمة وهذا أمر مهم للغاية أن تستطيعي ازالة الكرش الى الأبد دون العودة اليه مجددا مثلما يحدث مع الكثير من النساء.

وقد تشاهدين نتائج أسرع اذا مارستي التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة الى جانب النظام الغذائي.

اعتبارات مهمة

لا يوجد طعام بحد ذاته قادر على حرق الدهون وتخفيف الوزن ولكن الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين Cardio وخفض السعرات الحرارية تساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش. كما يجب استشارة الطبيب قد اتباع أي نظام غذائي.

العلاقة بين فترة الحيض والولادة القيصرية؟

من المعروف أن عدد أيام قد لا يبقى ثابتا دائما، فقد يزداد وقد ينقص، وطالما أنه فى ضمن الحدود الطبيعية والتى هى ما بين 2 إلى 8 أيام فلا خوف من ذلك مطلقا.

أوضحت أن حساب طول الدورة يتم من أول يوم تشاهد فيه المرأة نزول لأى شكل من الدم، وحتى لو كان دما قليلا أو نقطة فقط أو حتى لون بنى فقط، أو أى علامة مشابهة فعليها باعتبار هذا اليوم من ضمن أيام الدورة وحتى لو شاهدت ذلك فى مساء ذلك اليوم.

أضافت هناء أن الدورة المنتظمة وفى الحدود الطبيعية المذكورة ولا تعانى السائلة من أية أعراض أخرى، والأهم أن الحمل يحدث لديها بشكل طبيعى، فينصح بعدم تناول أى شىء، فحينها تكون هذه هى طبيعة الجسم والهرمونات لديها فى الوقت الحاضر، حتى لو كانت الدورة من قبل أطول، ويفضل ترك الأمور وعدم التفكير بها.

للمرأة: ثقي في نفسك ولا تخافي الموضة

ولدت المصممة اللبنانية دينا خير الدين جسر في العاصمة السعودية الرياض، ودرست هناك في مدرسة فرنسية حتى عمر الثالثة عشر، ثم انتقلت إلى مدرسة أميركية. في السابعة عشرة من عمرها سافرت إلى لندن لبدء دراستها الجامعية في جامعة "سنترال سانت مارتن”، واختارت تصميم المجوهرات، لأنها فتنت بالدقة الحرفية، وشعرت بأنها بحاجة لاستعمال يديها، واستخدامهما بشكل خلاق. ثم التحقت بمعهد علم المجوهرات الأميركية (جيمولوجي إنستتيوت أوف أميركا). وبعد مرور عام، حصلت على شهادة في تصميم الماس والأحجار الكريمة.

تقول دينا : المعرفة التي حصلت عليها في عالم المجوهرات ساعدتني وما زالت في تصميم الأزياء، وأعتقد أيضا أن كل ما ندرس مما هو متعلق بالفن يكون مرتبطا ببعضه. فما درسته في تصميم المجوهرات ساعدني في أبحاثي التي أقوم بها لكل مجموعة، للوصول إلى مفهوم ما ثم دراسته حتى أصل إلى التصميم النهائي وإلى القطعة الأخيرة. أيضا في المجوهرات تعلمت كيف أستخدم مواد مختلفة مثل المعادن والأحجار الملونة لمعرفة ما يتماشى مع تصميم معيّن، وهذا يشبه إلى حد كبير الموضة. وعلي اختيار الأقمشة واختبارها لمعرفة أقمشة كل فستان. وعلامتي التجارية هي للنساء الأنيقات والعصريات، وبخاصة المرأة التي تحب أن تعيش الحياة على أكمل وجه، والتي تملك الجرأة في بعض الأحيان في ارتداء لباس غير مألوف.

ما الذي يميزك عن باقي المصممين؟

يبرز كل مصمم بشكل مختلف، وذلك يعود إلى إبداعاته الخاصة به. فكلنا نملك شيئا مشتركا، وهو أن مجموعاتنا تمثل شخصيتنا وحالاتنا المزاجية وحياتنا اليومية، ولذلك أحاول أن أكون مختلفة من خلال تصميم فساتين بسيطة وأنيقة يدخلها الإبداع والابتكار، ما أقدمه هو تفاصيل متقنة تحكي قصة كل فستان، وتعكس إلهامي النابع من الهندسة المعمارية. تصاميمي تحمل توقيعي بالتفاصيل والطيات الأنيقة التي تجعل الفستان قطعة فريدة تتماهى بها السيدة.

مم استوحيت مجموعتك لربيع وصيف 2013؟

استوحيتها من المهندس الإسباني سانتياغو كالاترافا. فوجدت عمله رائعا وملهما للغاية. لقد استعمل الكثير من الأقواس في عمله، فاستوحيت منها، وأدخلت هذه الأقواس في مجموعتي.

ماذا لفت نظرك في الألوان الرائجة لهذا الموسم؟

الألوان العصرية التي لفتت انتباهي لهذا الموسم هي العنابي والأخضر والفضي والأزرق الداكن، وأما بالنسبة للألوان الوامضة، فقد اخترت اللونين الفيروزي والأصفر.

ما رؤيتك لـ "الثوب المثالي”؟

الثوب المثالي هو الثوب الذي يناسب جسمنا وشخصيتنا تماما، والذي يجعلنا نبدو أجمل، ويمنحنا الثقة عندما نرتديه.. مبدئيا بالنسبة لي فإن الفستان الرائع هو الفستان الذي يدعوك إليه عندما تقع عينك عليه، ويقول لك: ارتديني.

هل يصعب إرضاء المرأة العربية بصورة عامة؟

إنه نوع من التحدي الإيجابي، لأن المرأة العربية تتابع بشغف آخر صرعات الموضى، وتعرف كيف ترتديها. وبالتالي أجد نفسي أمام تحد كبير لأكون أكثر إبداعا في تصاميمي، وأكون قادرة على تلبية ذوقها.

بم تنصحين المرأة لتبدو دائما مختلفة؟

أنصحها بأن تكون واثقة من نفسها بالدرجة الأولى، وألا تخاف من الموضة، ولكن أن ترتدي ما يناسبها دائما، وتختار الألوان والأشكال التي من شأنها أن تجعل منها مختلفة عن غيرها. وأنا أسعى جاهدة لتحقيق مجموعة من الأزياء تستطيع أن ترتديها وتتمتع بها جميع النساء، وأن تجعلهن رائعات وواثقات من أنفسهن.

النعناع مفتاح البشرة الصحّية

النعناع نبات معروف ، طيب الرائحة ومقبول الطعم تحدث عنه أطباء العرب بإطناب وذلك لكثرة فوائده الطبية ، وتعدد إستخداماته، ليس فقط من الناحية الصحية، بل أيضاً من الناحية الجمالية، خصوصاً في ما يتعلق بالبشرة.

وتتعدد فوائد النعناع لبشرتك، وأهمها:

- يستخدم منقوع النعناع كماسك لترطيب وإراحة البشرة.

- يقوم بتجفيف حب الشباب وإزالة آثاره المزعجة.

- يزيد من نضارة البشرة من خلال محاربة شيخوخة البشرة وعلامات تقدم السن.

- يحد من الهالات السوداء تحت العينين.

- يضفي لمعاناً على البشرة عند إستخدام منقوعه لإزالة المكياج.

- ويساعد في التغلب على مشكلة المسام المفتوحة.

- يزيل الرؤوس السوداء والبيضاء.

- يقلل من لمعان البشرة الدهنية.

وكان يستخدم زيت النعناع قديماً، في عصر المصريين والرومان، في دهان الجسم، ويضاف لحمامات الماء، كما استخدم كمادة عطرية، ويعتبر زيت النعناع من أهم الزيوت العطرية التي تدخل في صناعة الروائح والصابون.

خلطات طبيعية لحماية الشفاه من التشقق

تتأثر شفاهك كباقي أجزاء جسمك بعوامل خارجية كتغيير الطقس مثلاً، وعوامل داخلية كنقص في بعض الفيتامينات، ما يؤدي إلى جفافها وتشقّقها ولأن أمر العناية بها سهلٌ وضروري في نفس الوقت، ولأن تشققها قد يشكل لك قلقاً، فنحن نقدم لكِ خلطات طبيعية لحماية الشفاه من التشقق:

- خلطة زيت الزيتون والسكر:

اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة صغيرة من السكر وافركي شفتيْك بهذا المزيج بنعومة لمدة دقيقة واحدة واغسليهما بالماء الفاتر، فالسكر يعمل على تقشيرهما والزيت يمنحهما النعومة والترطيب.

- خلطة زيت الزيتون والسكر والعسل:

إذا كانت شفتاك جافتيْن جداً وتحتاجان للمزيد من الترطيب، أضيفي إلى المزيج السابق ملعقة صغيرة من العسل، وافركي به شفتيْك مرّتين في الأسبوع، لتحصلي على المزيد من الطراوة.

- خلطة الزيوت والعسل:

لتزيلي عن شفتيكِ الجلد الميّت، وتمنحينهما اللمعان والترطيب، يمكنكِ خلط ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من زيت اللوز مع ملعقة كبيرة من السكر ونصف ملعقة من العسل الفاتر، ووضع هذا المزيج وفرك شفتيْك به مرّة في الأسبوع.

تمتّعي بشفتين رطبتين وخاليتين من التشققات، مع هذه الخلطات الطبيعية لحماية الشفاه من التشقق.

بالفيديو طريقة صنع مكياج سهرات 2013

اخترنا لكِ اليوم اطلالة مميزة لتظهري بها في السهرات مع طريقة تطبيقها بالتفاصيل لتكوني اجمل إمرأة في 2013 .. ولكن لا تنسي إختيار أحمر شفاه ناعم ليناسب الطلة ويكملها .. والآن شاهدي طريقة صنع مكياج سهرات 2013

بالفيديو طريقة صنع مكياج سهرات 2013

للمشاهدة اضغطى هنااااااااااا
http://hawaload.us/17

كيف تجعلين بشرتك دائماً نظيفة

كيف تجعلين بشرتك دائماً نظيفة بدون زيارة طبيب أو إستخدام وصفات صعبة? بالعكس هذه طرق سهلة جدا وتجدينها في منزلك :

لنبدأ سيدتي حواء :

اولا

جهزي بشرتك :

يعنى أن تمسحى وجهك بأي منظف عندك في المنزل

ثانيا

التقشر

بعد ما نظفتي بشرتك خذي مقشرك الخاص بك وضعيه على وجهك ورقبتك وابدئي بتطبيقه بحركة خفيفة جدا .

ابتعدي عن منطقة العين ويمكن أن تستعملى مقشر طبيعى كالسكر مع زيت اللوز و وتضعيه لمدة 5 دقاثق ثم تزيلي المقشر وتمسحى وجهك بماء الورد

ثالثا

حمام البخار

ضعي كمية من الماء على النار و أضيفي إليها اى اعشاب مفيدة للبشرة كقشر الليمون مثلا أو النعناع أو الروزمادى و اتركيها تغلى وبعد أن تغلى ارفعي الغطاء وقربى وجهك من البخار 5 دقائق .

رابعا

الترطيب

الآن حان وقت الترطيب ،ضعي قناع طبيعى كالحليب مثلا او العسل ثم اغسلي وجهك وضعي اى مرطب ليل او نهار لديك . ومن المستحسن أن تقومي بهذا ليلاً .

اغسلى وجهك بماء بارد وذلك لغلق مسام الوجه .

أعيدي هذه الخطوات من مرتين إلى 3 مرات فالشهر وسوف تلاحظين الفرق .

عمل كريمات مغذية للبشرة من مواد منزلية

افضل طرق العناية بالبشرة اروع طريقة للعناية بالبشرة الحساسة الدهنية البيضاء السمراء خبراء تجميل طرق مضمونة

عمل كريمات مغذية للبشرة من مواد منزلية صورة عمل كريمات مغذية للبشرة من مواد منزلية مدة فيلم

عمل كريمات مغذية للبشرة من مواد منزلية 3.22 دقيقة

للمشاهدة اضغطى هناااااااا

http://hawaload.us/10

عمل كريمات مغذية للبشرة من مواد منزلية 0.jpg

ماسك للوجه من الطماطم

تسعى الكثير من الفتيات إلى الاستعانة بالعديد من الطرق الطبيعية والكيماوية للحصول على بشرة نقية وجميلة خاصة إذا كان لديها مشكلات لا تستطيع حلها، لكن من الآن فصاعدًا لا يوجد شيء يسمى مشاكل البشرة مع الاستعانة بالمكونات الطبيعية التي تساعد بشرتك على تقليص المسامات والنهوض بصحة الجلد خاصة مع الطماطم أو “البندورة” فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة مثل فيتامين “أ” و “ج”، كما يساعد المحتوى الحمضي في البندورة على تخليص البشرة من البكتيريا والدهون.

وتنصح خبيرة التجميل “هدى بيضون”، من مدينة جدة باستخدام زيت البندورة لمنع حب الشباب، فهو بديل طبيعي لمعالجة الجلد دون الإضرار بالبشرة، وهو فعال وخال من المواد الكيمائية القاسية، وعليك استخدام عصير ولب البندورة فهي الطريقة الصحيحة والأسلم لمعالجة الجلد أكثر من أي وقت مضى، يمكن أيضاً استخدام عصير البندورة لإصلاح الجلد المتضرر من جراء الشمس، وحب الشباب، وتقليص المسام بشكل دائم.

فوائد البندورة على المدى البعيد:
بذور البندورة تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، والمغذيات الأخرى الهامة التي تلعب دوراً هامًا في مجال الصحة، والتألق للجلد، وزيوتها غنية بـ “ليكوبين”، وهو عنصر أساسي للعلاج والوقاية من علامات الشيخوخة الجلدية، والحد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد.
يتم استخراج زيت بذور البندورة حيث يتم جمعها والضغط عليها للحصول على الزيت الغني، لإعطاء منتج واضح، على ضوء أصفر هذا الزيت الغني بحمض “اللينوليك” هو ليس مرطب فقط، ولكن أيضاً يخترق الجلد بسهولة كبيرة، ويعطي مفعوله حتى على المناطق الحساسة المستهدفة، مثل تحت العينين والشفتين”.

طرق إعداد ماسك البندورة:
ومن الجدير بالذكر أن ماسك البندورة يفيد في تقليص المسامات المفتوحة، ويمكنك تحضيره بالطريقة التالية:
1 – اغسلي وجهك بالمنظف الخاص بك، واشطفيه بالماء الدافئ، ثم جففيه بمنشفة ناعمة.
2 – ضعي عصير البندورة على وجهك باستخدام كرات القطن، اتركيه على الوجه حوالي 20 دقيقة.
3 – اشطفي وجهك بماء دافئ وبمطهر لطيف، وجففيه بلطف بمنشفة جافة.
4 – ضعي الكريم المرطب الخاص بك بحركات تصاعدية على كامل الوجه.
5 – كرري هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم الواحد في حال كانت لديك رغبة في الحد من ظهور المسامات الواضحة.

خلطة أخرى لتقليص المسامات الواسعة:
1 – قومي بخلط ملعقة من عصير البندورة الطازجة مع 2 إلى 4 قطرات من عصير الليمون الطازج.
2 – ضعي الخليط على كامل الوجه بقطنه، واتركي الخليط لمدة 15 دقيقة تقريباً.
3 – اشطفيه بماء فاتر.

أما إذا أردت معالجة حب الشباب، فإليك هذه الخلطة المفيدة:
1 – اهرسي البندورة الطازجة، وضعي اللب على وجهك، واتركيه واسترخي لمدة ساعة.
2 – اشطفيه بماء فاتر.
لأفضل النتائج يفضل استخدام هذا العلاج اليومي لأسبوع على الأقل.
قناع الأفوكادو والبندورة لتنظيف الوجه الدهني:
هذا القناع مفيد للأشخاص ذوي البشرة المختلطة، لأنه يجمع بين خصائص البندورة المطهرة والمرطبة، وخصائص الأفوكادو الدهنية، والقناع يحتوي على فيتامينات “أ”، و”ج”، مما يعطي البشرة الإحساس بالراحة والبرودة.
1 – اهرسي حبة من الأفوكادو وحبة من البندورة.
2 – امزجيهما معًا جيداً، وضعي المزيج على وجهك، واشطفيه بعد 20 إلى 30 دقيقة بماء فاتر.

القناع المبرد من البندورة واللبن الزبادي:
يضفي الزبادي فوائد البروتين لتليين الجلد الطبيعي، إضافة لخصائص البندورة المبردة، هذا القناع مفيد لعلاج الحروق الخفيفة الناتجة من الشمس لخصائصه المبردة:
1 – اسحقي نصف حبة من البندورة وأضيفي 2 ملعقة طعام من اللبن.
2 – امزجي جيدًا وطبقي المزيج على وجهك لمدة 20 دقيقة.
3 – اشطفيه بمياه دافئة.

لا ترم الفائض من قطع البندورة، فيمكنك تجميد عصير البندورة في علب مكعبات الثلج لاستخدامها في وقت لاحق، وعند الحاجة افركي بلطف إحدى المكعبات على الجلد حتى تذوب في حال كنت ترغبين باستخدام البندورة للمساعدة على التخلص من حب الشباب.

للمشاهدة بالفيديو اضغطى هناااااااا

http://hawaload.us/9

مايجب ان تعرفه المرأه عن كيفيه العنايه بالمهبل

اول شي خلونا نعرف طرق المحافظه على المهبل

1_عمل تمرين خاص بعضلات قاع الحوض بشكل يومي وهوبأن تقوم المرأه بتقليص عضلات الحوض ثم رخيهامره اخرى
2_عدم استعمال الفوط الصحية الخاصه بالحيض الا في فترة الحيض فقط
3_دهن جدارالمهبل بكمية قليله من اللبن الزبادي
4_بعد الانتهاء من التبول قومي بتنظيف المنطقه من الامام الى الخلف منعا لانتشار البكتيريا
5_عند الخلود للنوم او اثناء جلوسك في البيت يفضل بين الفترة والاخرى عدم ارتداء سراويل داخلية لتوفير تهويه جيده وعدم تكون الرطوبه ويالتالي تمنع نمو البكتيريا
6_عمل غسول مهبلي بين الفترة والاخرى باستخدام ضماده طبيه مبلله بالماء مع قطرات قليله من اي نوع من المطهرات
7_تجنب ارتداء البنطلونات الضيقه وحتى السراويل الداخليه الضيقه لمنع تكون الرطوبه التي تساعد على نمو البكتيريا
8_تجنب تعريض المهبل لاي مواد كيماويه او كحول

وهناك اسباب في قصور عمل المهبل وترهله
1_كثرة شرب الماء وخاصة في فترة الدورة الشهرية ومع الاكل خاصة الماء البارد وجميع السوائل الباردة
2_الجوع في فترة النفاس او بعد الاسقاط لذا لابد من الاهتمام بتناول وجبات كاملة
3_الرجيم اثناء الدورة الشهرية او النفاس
4_التخمة في الاكل في فتره الدورة الشهريه او النفاس
5_التعرض للتيارات الهوائيه في فتره الدوره الشهريه او النفاس
6_اطاله مده الجلوس في الحمام
7_اهمال نظافه المنطقه وعدم الاهتمام بتجفيفهاولبس الملابس الداخليه الغير طبيعيه حيث ان القطن هو الانسب والافضل
8_الملابس الداخليه الضيقه
9_بعض المأكولات مثل الملوخيه والباميه والبصل الاخضر والشمام والطماطم اثناء الدوره الشهريه او النفاس
10_المشروبات البارده والايسكريم والمشروبات الغازيه وجميع المشروبات المصنعه والمعلبه
11_تعريض القدمين للبرد والمشي بدون حذاء
12_حمل او دفع الاشياء الثقيله في اثناء الدوره الشهريه او النفاس
13_لا تستخدمي الا الفوط المصنوعه من مواد طبيعيه القطن وابتعدي عن الانسجه المصنعه
الوصفات المفيده لحالات الهبل الغير طبيعيه
1_شبه اندونيسيه تباع عند العطار على شكل قطعه طويله
2_خلطه طبيعيه ومجربه لتضييق المهبل وخاصة بعد الولاده وبعد كل دوره شهريه وهي المره وملح خشن وقشر الرمان تغلينها في ماء حتى يتحول لونها وتوضع بالثلاجه وكل يوم يستخدم مقدار كوب ويغسل من الاسفل ويفضل الانتقاع فيه
3_المستكه تطحن ويؤخذ مقدار ربع ملعقه في فنجان قهوه ويضاف عليها زيت زيتون او زيت السمسم وتشرب الصباح فبل الافطار بربع او نصف ساعه وكذلك بعد الجماع
4_المستكه المطحونه تخلط مع زيت الزيتون او زيت السمسم ويكون دافى ويدهن به فتحه المهبل من الداخل بادخال الزيت بواسطه الاصبع ودهن كامل الفرج من الخارج للتضييق والتعطير
5_الاسترخاء في الماء البارد والمالح يضيق المهبل وجب ان يكون الملح الخشن كذلك اللافندر والخزامي (مفيده ومجربه)
6_فنجان من قشر الرمان مطحون وفلفل اسود وزنجبيل وقرفة يطحن الجميع ويخلط ويستعمل ملعقه على الريق سفوف
7_قلب بذره المانجو تطحن ويوضع قليل عل اطراف المهبل قبل المعاشره الزوجيه بنصف ساعه
8_خلطه قشر الرمان مع زهره البابونج تدق حتى تصير بودره تخلط بكميه متساويه وتدلك به المهبل
9_نوى التمر يغسل ويجفف ويحمص ومن ثم يطحن وقبل انتهاء الدوره الشهريه بيومين خذي ملعقه على الريق مع حليب دافىء او ماء دافىء الطعم جيد والنتيجه ممتازه ومبهره
10_الحلبه تستعمل شربا في اول يومين من الدوره الشهريه والعشر ايام الاولى فقط في فترة النفاس
11_المره في اخر ايام الدوره الشهريه واخر ايام النفاس تتحمل بها المرأة قطعه صغيره وكذلك الزنجبيل
12_شرب شاي اليانسون ايام الدوره الشهريه والنفاس
13_شرب شاي القرفه ايام الدوره الشهريه والنفاس
14_سف ملعقه من الكمون في فتره الدوره الشهريه والنفاس
15_تناولي 7 تمرات في الصباح و7 تمرات في المساء ويفضل اضافه اليه بعض حبات الرشاد
16_حمام دافىء بالزنجبيل
17_الرياضه وخصوصا المشي فهو يشد الجسم وخصوصاالمهبل
18_تحاميل مهبليه للمتزوجات فقط_اطحني مقدار ملعقه كبيره مر وقليل من المحلب وقليل من الملح الخشن واعجنيه بعسل طبيعي ان وجد وكل ليله ضعي تحميله واحده صغيره بحجم نوى التمر اصنعي تكفي (نفاسك او حيضك)
واسمحولي على التطويل بصراحه تعبت وانا اكتب وان شاء الله في المره اليايه بكتب خلطات من الاعشاب لتضييق المهبل

لمشاهدة بالفيديو اضغطى هنااااااااااااا

http://hawaload.us/8

خسارة الوزن الناتج عن أقراص منع الحمل

الدراسات الحديثة أثبتت أنه لا يوجد علاقة بين أقراص منع الحمل وزيادة الوزن المفرطة، التى تعانى منها السيدات، وما تتعرض له بعض السيدات من سمنة بعد الإنجاب، يكون غالبا ناتجا عن المفاهيم الغذائية الخاطئة والمتوارثة للأسف فى المجتمع من ضرورة تناول أنواع معينة من الطعام تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسكريات ولذلك يمكن أن نقدم للسيدة نظاما غذائيا متناسبا مع فترة الرضاعة كما يساعد على خسارة الوزن، ويتكون من:

الإفطار:

نصف رغيف بلدى + بطاطس مسلوقة أو معلقتين مربى دايت + طبق سلاطة + كوب شاى أخضر بالنعناع

الغذاء:

طبق فول أو عدس أو بصارة بدون زيت.

أو 1/2 دجاجة مشوية.

أو 200 جرام لحم مسلوق.

مع طبق سلاطة أو خضار سوتيه.

العشاء:

2 ثمره فاكهة (برتقال أو خوخ أو جوافة أو تفاح أو 5 فراولة).

- مسموح بقطعة جاتوه مرة أسبوعيا.

مع الاهتمام بشرب ثلاثة لترات من الماء يوميا وتناول العصائر الطازجة بدون سكر بدلا من المعلبة.

أسباب زيادة الوزن غير متوقّعة !

حين نتحدث عن زيادة الوزن يخطر في بالنا الإفراط في تناول الطعام، الشراهة في أكل الحلويات والشوكولاتة أو الاكل قبل النوم (5 أطعمة ممنوعة عنك قبل النوم). ولكن، في الحقيقة أن هنالك أسباب لا تتعلق بالطعام أصلا، القي نظرة على أغربها.

- عدم تناول كمية كافية من الطعام: قد تستغربين هذا السبب، ولكن تجويع نفسك سيكون له التأثير العكسي لما تتمنيه. فحين تنقطع الموارد عن جسمك، ستنخفض فيه عملية الأيض كي يخزن الطاقة، ولن يتخلص من الكيلوغرامات الزائدة كما تتمنين. والأسوأ من ذلك أنه سيحول كل ما ستأكلينه الى دهون خوفا من الانهيار.
- الإصابة بنزلات البرد: بينت الدراسات الحديثة أن بعض الفيروسات التي تسبب نزلات البرد تزيد الوزن، لأنها تضاعف عدد الخلايا التي تتحول الى دهون. اطردي عنك شبح الانفلوانزا.
- الدفع بواسطة بطاقة الائتمان في المطاعم: كوننا نتحدث عن أغرب أسباب زيادة الوزن فلن تتفاجئي بالاحصاءات التي أكدت أن من يدفع بواسطة البطاقة حين يرتاد المطاعم يميل الى طلب كمية أكبر من الأطباق ممن يدفع بالأموال النقدية.
- أدوية الصداع: إن كان دواء الصداع النصفي سيزيل عنك أطنانا من الوجع الا أنه لا يخلو من التأثيرات الجانبية وأهمها زيادة الوزن. لذا، احرصي أن تطلبي من طبيبك المعالج أن ينصحك بدواء لا يؤثر على وزنك. (3 حيل غريبة لخسارة الوزن)

قناع طبيعي لتنعيم وترطيب الشعر

الشعر الجاف مشكلة تواجه معظم النساء خاصة في فصل الشتاء , حاولي معاملة شعرك بلطف ولا داعي للتمشيط العنيف وشد الشعر , إستخدمي الطريقة التالية لتنعيم وترطيب الشعر.

طريقه سحريه وبسيطة لعلاج جفاف وتقصف شعرك.

- اغسلي شعرك واتركيه ليجف ويصبح رطباً.

- ضعي صفار البيض ( بيضة أو بيضتين حسب كثافة وطول شعرك) على الشعر الجاف, واتركيه على الشعر لمدة 5 إلى 10 دقائقٍ.

- اغسلي صفار البيض جيداً, واستعملي بعد ذلك ملطفاً عادياً (بلسم) لترميم الشعر بسرعةٍ.

- جفاف الشعر ينتهي بالعناية الصحيحة والمنتظمة, لذا لا تتأخري ولا تخسري جمال شعرك.

7 أسرار لبشرة مثالية

البشرة الصافية الجميلة هي غرض كل إمرأة وما نحاول أن نصل إليه جميعاً , لذا نقدم لكِ 7 أسرار ذهبية للبشرة المثالية .

تجنبي تنظيف بشرتك بالمنتجات القوية.

كيف تتعرفين عليها؟ انها تحرق العينين، وتترك الجلد جافا . إن مثله ذه المنتجات قد تدمر جمال بشرتك فهي لا تساعد أبدا في العناية ببشرتك بل تزيد حالها سوءا.

إبتعدي عن التوتر والقلق فهو عدو البشرة المثالية.

إحمي بشرتك من الشمس , فالشمس تتسبب في ظهور حب الشباب والكلف وغيرها من مشاكل البشرة .

اكتشفي المنظف الذي يتناسب و بشرتك و تشبثي به .

افعلي ذلك بتجربة مختلف أنواع المنظفات سواء كانت في شكل مستحضرات أو طبيعية كالزبادي و السكر مثلا أو البيض ، المهم أن تجدي ما يناسب بشرتك و جيبك و تجعليه منظف بشرتك الدائم.

إغلاق العلب و زجاجات و أنابيب الكريمات لتجنب تلوث المستحضرات.

ثقي بنفسك ولا تتكلمي عن عيوب بشرتك , إبتسمي فالإبتسامة هي عنوان الجمال.

جب أن تعلمي أن أن وضع كريمات العناية له قواعد أيضا . فلا يجب أن تضعيها بهامشية و لكن يجب أن تضعي القليل على الخدين و الجبهة و اللحية و وزعيها بحركات دائرية من الداخل إلى الخارج و هذا مهم جدا فلو فعلت العكس فإنك ستسرعين بذلك ظهور التجاعيد.

ماذا أفعل لعلاج تشققات الحلمة بعد الرضاعة؟

وعن هذا التساؤل يجيب الدكتور سيد غزالة استشارى الأمراض الجلدية والتناسلية قائلا من المهم أن تعتنى المرأة المرضعة دوما بحلمتيها وبثدييها، خاصة أثناء فترة الرضاعة، وذلك لكى تتغلب على الآلام التى يتسبب فيها التهابات الحلمتين بالتشققات.

ويضيف الدكتور سيد أن سر علاج تشققات الحلمتين يكمن فى أمرين، أولهما الاهتمام الدائم بالحلمتين والثانى المياه الدافئة، فيوضح أن المياه الدافئة على الحلمتين سواء غسلهما بها أو بعمل الكمادات الساخنة عليهما لمدة عشر دقائق، يوميا يفيدها بشدة ويؤدى إلى شفائها بسرعة.
ويجب أن تكون الكمادات فى مستوى دافئ يمكن للمرأة تحمله، ثم تقوم بتجفيفها بهدوء وتضع مرهما مرطبا مثل البانسينول مثلا، وبعد حوالى أسبوع تبدأ فى التحسن وتختفى التشققات بالتدريج، أو وضع نوع من المراهم يسمى "أوريانت إن"، وهو خاص بتشققات الحلمتين ويساعد على التئامهما بشكل سريع.
والشق الثانى يتمثل فى الاهتمام العام بالحلمتين والثديين ونظافتهما المستمرة، وتنظيفهما بهدوء وبشكل متكرر حتى لا تعانى المرأة من مشاكلهما خاصة أثناء فترة الرضاعة.

كيف تضعي الماكياج في 5دقائق

إذا كنت على عجلة من أمرك وتريدين وضع مكياجك الصباحي قبل الذهاب للعمل بطريقة جميلة ومنظمة , فقط كل ما ستحتاجيه بعض الأدوات الرئيسية و التنظيم لمكياج بسيط يعطي وجهك ا?طلالة المطلوبة في أقل من 5 دقائق.

الكونسيلر أول و أهم شيئ ستحتاجينه في مكياجك الصباحي ?خفاء الهالات السوداء و انتفاخات العين من تأثير النوم .لن تحتاجي لوضعه أكثر من 30 ثانية، ضعي كمية قليلة ووزعيها بأصابعك . اختاري درجة لون مناسبة للون بشرتك.

كريم الحماية من الشمس اتفقنا علي أهمية استعمالة في الصيف و الشتاء علي السواء. ضعيه علي وجهك ووزعيه جيداً سيعطيكي المظهر و الحماية المطلوبة في أقل من دقيقة.

آي لينر أو آي شادو اختاري بين وضع الأي لينر الكحل أو الأي شادو ظلال العيون، في النهاية انتِ لست بحاجة لوضع الأثنان معاً صباحاً، اختاري ما تفضليه و يبرز جمال عينيكِ ووفري وقتك. إذا كنت بحاجة لإطلالة طبيعية صباحاً استخدمي الأي شادو الهادئ الملائم للون بشرتك يفضل الألوان البنية. أما إذا كنت بحاجة لأبراز عينيكِ استخدمي الكحل، ثم ضعي طبقة واحدة فقط من الماسكارا,مكياج عينيكِ صباحاً يجب الا يأخذ أكثر من دقيقة أو دقيقتان.

بلاشر خفيف ضعي مسحة خفيفة من أحمر الخدود البلاشر المناسب للون بشرتك ، فقط مسحة خفيفة سريعة بالفرشاة علي وجنتيك ستقوم باللازم لإضاءة وجهك ولن تستغرق أكثر من 30 ثانية

أحمر الشفاه لن يستغرق وضع ملمع الشفاه أكثر من ثواني يمكنكِ حتي وضعه وأنتِ تغلقي باب المنزل خلفك.

نظمي نفسك لكي تنظمي وقتك صباحاً احرصي دائماً علي تنظيم إحتياجاتك الصباحية، ضعي أدوات التجميل الخاصة بكِ في مكان منظم و قريب اليكِ، حضري ملابسك من المساء و اعتني بشعرك بشكل دوري حتي لا تضطري للعناية به كل صباح قبل

نصائح بسيطة لماكياج مثير للعيون

تعتبرالعيون من أكثر الأشياء البارزة والمثيرة في الوجه وتعانين كثيرا في فصل الشتاء من صعوبة اختيار الألوان المناسبة لوجهك , لذلك إليك بعض النصائح البسيطة للحصول على عيون جذابة ومثيرة مثل النجمات.

المرطب أو الكونسيلر فى البداية عليكِ استخدام الكونسيلر، ويجب أن يحتوى أيضا على مواد مرطبة، باضافة إلى أن لونه يجب أن يكون أفتح من لون بشرتك بدرجة واحدة فقط، حتى يعطى لمعان وشكل متوهج للعين.

اختيار اللون المناسب عند وضع اى شادو يجب مراعاة اختيار اللون المناسب لكِ، ويعتبر أفضل مظهر للعين الوان الرمادية والبنية، مع مراعاة إبراز عظمة الحاجب والزاوية الداخلية للعين، كما أن تلك الوان تتناسب مع كل ألوان البشرة.

الفرشاة يجب عند استخدام فرشاة اى شادو عدم وضع اللون بشكل ثقيل، حتى يمكنك مزج الوان بكل سهولة إذا كنتِ تريدين، فإذا قمت بوضع اللون اول ثقيل، فبالتأكيد ستضطرين لوضع اللون الثانى ثقيل أيضاً، وهذا غير مستحب.

الكحل يفضل استخدام كحل القلم الرصاص، كما عليكِ اختياره حسب لون اى شادو، فإذا كان رمادى أو أسود يكون الكحل أسود، وإذا كان بنى يصبح الكحل بنى.

التكثيف التكثيف غير مستحب، لكن إذا كانت عينيك كبيرة، فيمكنك إضافة عوامل مساعدة لتصغيرها، فقط عليكِ وضع اى شادو فى اعلى واسفل، كما عليكِ رسم عينيك مثل عين القطة، وذلك سيعمل على تصغيرها.

الوميض ضفاء وميض أو شيء من اللمعان على عينيك، يجب عليكِ استخدام اللون العاجى أو البيج الفاتح فى الزاوية الداخلية للعين، وعلى طول عظمة الحاجب، مما يساعد على إبراز تلك المناطق ولمعان عينيك، وأخيرا عليكِ وضع الماسكارا

طرق بسيطة للحد من الآلام الشهرية

تعاني الكثير من النساء والفتيات من بعض الآلام الشهرية التي تصاحب قدوم الدورة الشهرية مثل بعض المتاعب النفسية والبدنية, كالتقلصات، والتوتر، والقلق، والصداع، وآلام المفاصل والعضلات، والحساسية العاطفية.

إليك بعض النصائح للتخفيف من هذه الأعراض: 1- أكثرى من تناول الخضروات المطبوخة والموز والشوفان لتمنع الإسهال وتقلل من الشعور الشديد بالجوع. 2- تناولى الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين “د”.. فقد وجدت دراسة أجريت فى جامعة كولومبيا أن الحصول على 600 مليجرام (كوب لبن + كوب زبادى) مرتين فى اليوم قلل ما تعانيه المشاركاتقبل الطمث من شعور بالتعب، والنهم للطعام والمزاج السئ. 3- الزعفران يرفع مستوى هرمون السيروتونين المسئول عن تنظيم المزاج (هرمون السعادة) والذى قد ينخفض قبل الدورة. 4- قللى من الأطعمة المصنعة المالحة قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة. 5- مارسى اليوجا والتمارين الرياضية واحرصى على الاسترخاء. 6- وفقاً لخمس وعشرين دراسة حديثة أجريت على أكثر من 3 آلاف امرأة، فإن إثارة نقاط معينة فى الجسم يطلق عليها نقاط الوخز” يمكن أن يوفر تخفيفاً قصير المدى لآلام الدورة الشهرية

ماسكات طبيعة لإزالة شعر الوجه

تعاني كل النساء من ظهور شعر بأجزاء مختلفة من الجسم وقد يلجأ بعضهن لإزالتها باستخدام أساليب كثيرة ومختلفة فهناك الكريمات الكيميائية وأيضا الليزر ولكنها في كثيرا من الأحيان تكون ضارة كثيرة بالبشرة. لذلك نقدم لك بعض الماسكات الطبيعية التي سوف تساعدك للتخلص من الشعر الغير مرغوب فيه:

يمكنك وضع قناع من معجون السكر والليمون والماء بعض وضعهما على النار معا ثم نزعهما في عكس اتجاه نمو الشعر عليك القيام بذلك مرتين بالأسبوع إلى أن تتخلصين نهائيا من الشعر الزائد بالجسم , وتعتبر هذه الطريقة تقليدية جدا ومعروفة لدى الجميع. ولتشقير الشعر يمكنك وضع عجينة من الليمون والسكر قبل وقت النوم حوالي 3-4 مرات بالأسبوع لمدة شهرين. يمكنك عمل خليط من الكركم واللبن ووضعهما على وجهك وفركه ببطء على شكل حركات دائرية ثم يغسل بالماء البارد سيؤدي ذلك للتخلص من شهر الوجه لمدة طويلة. يمكنك أيضا عمل عجينة من البيض والسكر ودقيق الذرة ووضعهما على وجهك إلى أن تجف ثم فومي بتقشيره وكرريه حوالي 3-4مرات بالأسبوع

إستمتعي بحمام تركي مثير

مع الغزو التركي الذي هل على بلادنا العربية من مسلسلات ونجوم تركية رائعة , فاليوم نقدم لكي خطوات الحصول على حمام تركي لتصبحي مثل النجمات.

يعتنى الحمام التركي بنظافة الجسم و البشرة و يعتبر علاج فعال للجسم و راحته كما أنه يصلح لكل أنواع البشرة و يعمل على ترطيبها بإستمرار.

با?ضافة إلى أنه مقشر جيد للجلد الميت الموجود بالبشرة و يفتح المسام و يرخى العضلات و يشد الجسم .

يخفيف بعض الحالات المرضية مثل الكآبه و إلتهاب المفاصل.

مكونات الحمام التركي: صابون بلدي من العطارة لوفة محببة لتقشير الجسم طين أو ترمس مطحون بعض نقاط المسك أو اللافندر أو اي رائحة عطرية مفضلة لكِ ماء ورد كريم مرطب أو زيت ترطيب بشرة الأطفال

طريقة الحمام التركى 1. احرصي علي تدفئة الحمام بالبخار قبل البدء.

2. املئي البانيو بالمياه الدافئة ثم اذيبي الصابون البلدي فيها ثم انقعي جسمك بالكامل لمدة 20 دقيقة.

3. قومي بعمل مساج بسيط للجسم كله لتوزيع الصابون على البشرة بحركة دائرية على الأكتاف و الظهر اتركي الصابون دقائق علي جسدك ثم افركيه باللوفة في حركات دائرية من الداخل الي الخارج

4. ضعي ماسك الترمس المطحون أو الطمي المغربي علي جسدك بالكامل ووجهك أيضاً و اتركيه 15 دقيقة حتي يجف ثم قومي بتقشيره في حركات دائرية أيضاً.

5. اشطفي جسدك بالمياه الدافئة للتخلص من بقايا الماسك ثم قومي بوضع بعض نقاط اللافندر أو المسك في مياه الاستحمام أو اشطفي جسدك مرة أخيرة بالشاور جيل ذو الرائحة المحببة لكِ.

6. قومي بتجفيف جسدك جيداً ثم امسحي وجهك جسدك بالكامل بقطنة مبللة بماء الورد لتغلقي مسام جلدك و تعقميها.

7.و أخيراً ضعي كريم مرطب ومغذي للبشرة لتحصلي علي الترطيب المثالي و النعومة الفائقة.

Subscribe to: Posts ( Atom )