علاج اضطرابات تنفس الحامل اثناء النوم يُعزز حركة الجنين

اشارت دراسة حديثة أن علاج السيدة الحامل المصابة بتسمم الحمل من المشكلات التنفسية المتوسطة المرافقة لها أثناء النوم قد يساعد جنينها في حركته داخل الرحم , حيث أن الشخير وعلى الرغم من اعتباره أمراً ثانوياً الا أنه يؤثر على امداد الجنين بالدم مما يدفع الجنين الى حماية نفسه والتوقف عن الحركة .

ركز الباحثون في دراستهم على 20 سيدة حامل يُعانون من تسمم الحمل بدرجات تتراوح بين المتوسطة والشديدة وثبت من خلال تقييم حالة الجنين أثناء نوم الأم تناقص نشاطه ليلاً والمرتبط بالحالة الصحية العامة للجنين , ولاحقاً تم استخدام جهاز يؤمن ضغط ايجابي مستمر في المجاري التنفسية ( CPAP ) للحفاظ على الحنجرة مفتوحة وفي الوقت ذاته تقييم نشاط الجنين ليلاً وثبت تزايد معدل عدد حركات الأجنة من 319 في الليلة الواحدة لأجنة السيدات اللواتي لم يستخدمن الجهاز الى 592 حركة في حال استخدامه .

أكد الباحثون ان الاضطرابات التنفسية التي تؤثر في السيدة الحامل أثناء نومها تؤمن فرصة جيدة للتعرف على درجة تأثر صحة الجنين داخل الرحم وتطوره بعد الولادة ولذلك فان علاج هذه الاضطرابات يُحسن الصحة العامة للجنين .

سر إشراقة البشرة

يؤكد خبراء الجمال العالميون بأن الغذاء ونوعيته بالإضافه إلي الرياضه المنتظمه التى تحافظ على رشاقة الجسم هما الأساس المتين لحفظ الصحه وإشراقة البشرة ويمكنك سيدتي تحقيق ذلك بتناول الخضروات والفواكه الغنيه بالألياف والفيتامينات والمعادن والإكثار من شرب الماء بمعدل 8 اكواب في اليوم لأن هذه المواد تحافظ علي طراوة البشره وكذلك على لمعان الشعر وعدم جفافه.

كما أن الرياضه المنتظمه في الهواء الطلق تساعد على استنشاق كمية اكبر من الأكسجين الذي سيدفع بالدم للوصول الى أعماق الخلايا في الوقت نفسه ستساعد على التخفيف من السعرات الحراريه الزائده المسببه للسمنه مما يضفي على البشره التورد و الإشراق وبالاضافه الى ذلك فانها تساعد على انتظام النوم العميق دون أي قلق او إزعاج فيؤثر ذلك في الصحه العامه للجسم وفي الناحيه الجماليه.

كيف تفرق بين إنفلونزا الخنازير والعادية؟

مع إعلان وزارة الصحة في قطاع غزة اكتشافها (4) حالات مصابة بمرض "إنفلونزا الخنازير"، في الوقت الذي ارتفعت فيه وفيات ذات المرض في الضفة المحتلة إلى (14)، سادت أجواء من الخوف والتوتر بين المواطنين؛ خوفاً من أن يصابوا بهذا المرض.

ويعود قلق المواطنين في قطاع غزة والضفة الغربية المحتلة إلى نقص المعلومات حول المرض وأعراضه، وغياب التوعية اللازمة للتعامل معه، أو كيفية الوقاية أو الاستشفاء.

وبالرغم من التشابه بين أعراض مرض إنفلونزا الخنازير، وأعراض الإنفلونزا العادية أو الموسمية، بيد أن هناك فروق جوهرة بين المرضين، ويمكن توضيح وتلخيص تلك الفروق في الجدول التالي:

الإنفلونزا العادية

الحرارة: تكون نادرة

السعال: يكون مصحوب بالبلغم

الآم الجسم والصداع: خفيفة ونادرة الحدوث

انسداد الأنف: تعتبر من الأساسيات ويتلاشى في أسبوع

القشعريرة: نادرة الحدوث

التعب والإرهاق: خفيفة إلى حد ما

العطس: من الأعراض الأساسية

المفاجئة: تتطور الأعراض بشكل بطيء مع مرور الأيام

الصداع: بسيط ونادر الحدوث

التهاب الحلق: من أساسيات المرض

الآم الصدر أو ثقل الصدر: خفيف وفي بعض الحالات متوسط

إنفلونزا الخنازير

الحرارة: تعتبر من أساسيات الأعراض لهذا المرض وقد تستمر في بعض الحالات إلى 3 أو 4 أيام

السعال: يكون حاد وبدون بلغم (كحة جافه)

الآم الجسم والصداع: حادة جدا وتعتبر من أساسيات الأعراض

انسداد الأنف: لا توجد عوارض انسداد أو رشح الأنف

القشعريرة: تعتبر من أساسيات الأعراض أيضا، حيث ثبت أن 60بالمائة من الحالات عانت منه

التعب والإرهاق: تكون حادة وقوية التأثير وتعتبر أيضا من العوارض الأساسية للمرض

العطس: نادر جدا

المفاجئة: تتطور الأعراض بشكل مفاجئ وسريع في خلال زمن 3 إلي 6 ساعات فقط، فهذه الإنفلونزا تضرب الجسم بعنف وتسبب الصداع والآلام والحرارة العالية

الصداع: قوي ومتلازم مع أعراض هذا المرض

التهاب الحلق: غير موجود ونادر الحدوث

الآم الصدر أو ثقل الصدر: حاد وشديد

ما هي سبل الوقاية؟

ـ تغطية الأنف والفم عند العطس والسعال.

ـ غسل اليدين بالماء والصابون عدة مرات خاصة بعد العطس والسعال.

ـ التخلص من المناشف الورقية المستخدمة عند العطس على الفور.

ـ في حال الشعور بالمرض من المهم جدا عدم مغادرة المنزل والالتزام بالراحة.

ـ عدم لمس العينين والأنف قبل غسل اليدين.

ـ في المناطق الموبوءة يجب ارتداء القناع الواقي لدى الخروج من المنزل.

ـ الابتعاد عن التجمعات والأماكن المزدحمة.

كيف تتصرف عندما تشك بأنك أو أحد معارفك مصاب المرض:

يذكر موقع منظمة الصحة العالمية أنك عندما تشك بأنك أو أحد معارفك مصاب بالمرض يجب أن تتبع التالي:

1- غط أنفك وفمك بقناع واقي كي لا تنشر المرض للآخرين.

2- ابق في البيت ولا تخرج للعمل أو للدراسة.

3- خذ قسطاً كافياً من الراحة واشرب الكثير من السوائل.

4- احتفظ بمنديل على مقربة منك لتستخدمه في حالة حاجتك للعطس أو السعال أو تنظيف أنفك.

5- أخبر أهلك وأصدقائك عن إصابتك بالمرض.

6- اتصل بالمركز الصحي وراجعه على الفور.

من يجب عليه مراجعة الطبيب:

حسب ما يذكره موقع منظمة الصحة العالمية، لا يجب عليك مراجعة الطبيب إلا في حالة شعورك بصعوبة في التنفس، أو في حالة أن استمرت الحرارة لمدة أكثر من ثلاثة أيام. وللأطفال، يجب أخذهم للطبيب عندما يلاحظ عليهم صعوبة أو سرعة في التنفس، أو في حالة استمرار ارتفاع الحرارة أو إصابتهم بتشنجات أو الصرع.

ومن المهم تجنب أخذ المضادات الحيوية وعلاجات المرض دون استشارة الطبيب.

ابدئي حمية تنقيص الوزن بعد فصل الشتاء

سيدتي حواء هل تفكرين في إتباع حمية لإنقاص الوزن حالياً ? أقول لك إذاً أجلي قرارك شهرين اخرين أو ثلاث فالوقت غير مناسب وهذا الكلام ليس كلامي بل هي دراسة أمريكية جديدة حذرت ونهت من البدء باتباع حمية في مثل هذا الوقت من السنة مبينة أن أي إنقاص في السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً تزيد من حساسيتك للإصابة بنزلات البرد.

الدراسة قامت بتوضيحها الباحثة والأستاذة في علوم الغذاء والتغذية بجامعة ميتشيجن الأمريكية إليزابيث جاردن :

وهذا ماجاء على لسان الباحثة : “أن موسم الأنفلونزا الحالي يبدو أنه الأسوأ، ولذا من غير المقبول أن يبدأ الشخص في اتباع حمية إنقاص وزن في مثل هذا الوقت، خاصة إذا لم يكن قد تلقى لقاحا ضد الأنفلونزا.”

الدراسة كأن قد أجريت على مجموعة من الفئران .مجموعة تم معهاإعتماد حمية غذائية أقل سعرات حرارية وأخرى حافظو على نظامها المعتاد الغني بالسعرات الحرارية.

نتيجة الدراسة كان كاتي حسب الأستاذة إليزابيث :

“في البداية ظننا أن إنقاص السعرات الحرارية سوف يساعد على تحسين قوة الجهاز المناعي بما يقي الفئران من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، إلا أنه ثبت عكس ذلك تماماً. فزيادة تناول السعرات الحرارية أثناء موسم الأنفلونزا يساعد في مقاومة الفيروس أو على الأقل يقلل من حدة أعراض المرض ويسرّع الشفاء منه.

فمعاناة الفئران التي اتبعت حمية غذائية كان سبّبها نقص الأجسام المضادة التي تقاوم العدوى لديها، بينما الحيوانات التي امتلكت مخزونا من الدهون كان لديها مصدر للطاقة ساعدها في مقاومة العدوى.”

و أخيرا هذا ما نصحت به الباحثة :

“تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يمكن أن يكون لها نفس التأثير في إضعاف الجهاز المناعي في موسم الأنفلونزا كما هو الحال مع فئران المعمل.

فمن الجيد أن يحاول المرء تقليل السعرات الحرارية لإنقاص وزنه، ولكن يجب أن يجرب ذلك خلال الثمانية أشهر الأخرى من العام، بعيداً عن موسم البرد الذي يستمر لأربعة أشهر كل عام. “

حمام طفلك خطوة بخطوة-

الكثير من السيدات اللواتي أصبحن أمهات للمرة الأولى يجدن صعوبة في الكثير من الأمور المتعلقة بطفلهن، فالشعور بالخوف يسيطر عليهن في هذه الفترة وفي هذه التجربة الرائعة والفريدة من نوعها، ومن أهم هذه المخاوف، حمام الطفل، فالحوف من أذية الطفل من سائل الاستحام أو الماء أو سقوط الطفل من يدي الأم تتراكم لدى الأم فتصبح هذه المهمة مربكة وصعبة، هذه بعض الخطوات لتحظي وطفلك بتجربة سهلة وممتعة:

-   حضري كافة المستلزمات حولك من المنشفة وثياب طفلك.
-   ضعي الماء البارد في حوض الاستحمام المخصص للطفل بالبدء ومن ثم الماء الساخن.
-   افحصي درجة حرارة الماء بكوع يدك، وليس بالكف حيث أن كف اليد يتحمل درجات حرارة أكثر، قبل أن تضعي طفلك بالماء.
-   انزعي ملابس طفلك
-   ضعي قدمي طفلك في الماء أولاً واجعلي يدك دوماً خلف رأسه ورقبته.
-   وباليد الأخرى رشي الماء بلطف وعلى تمهل على جسم طفلك.
-   واصلي التحدث طوال فترة الاستحمام إلى طفلك حتى تجعليه يشعر بالأمان والهدوء
-   بإمكانك استخدام الشامبو المخصص للأطفال إن كان طفلك كثيف الشعر أو استخدام صابون الأطفال، ولكن احذري من دخول الشامبو أو الصابون إلى عينيه.
-   عند انتهائك ضعي المنشفة حول طفلك فوراً.

ازياء للحامل أنيقة ومتنوعة

كيف تحمين نفسك من “كلف الحمل”؟!

عادةً ما يُصاحب فترة الحمل الكثير من التغيرات الفسيولوجية لدى المرأة. لذا يُمكن أن تظهر بعض البقع الغامقة المعروفة باسم (الكلف) على وجه المرأة خلال هذه الفترة.

وقالت طبيبة الأمراض الجلدية إلين ماير روغه -ألمانيا :”يرجع ذلك إلى تغيّر معدل إفراز الهرمونات بجسم المرأة خلال فترة الحمل؛ حيث ترتفع نسبة هرمون الإستروجين المسؤول عن زيادة الصبغة اللونية للبشرة المعروفة باسم (الميلانين) بجسم المرأة خلال هذه الفترة”.

وأضافت روغه أن هذا التغيّر هو السبب في ظهور تلك المواضع سيئة المظهر على بشرة المرأة، لافتةً إلى أن هذه البقع لا تُمثل أي خطورة على المرأة مطلقاً.

ومن ناحية أخرى أشارت طبيبة الأمراض الجلدية إلى أنه غالباً ما تظهر البقع البنيّة أو النمش الغامق على مواضع محددة من بشرة المرأة، وهي الوجنتين والجبين والشفاه.

وكي تقي المرأة نفسها من الإصابة بالكلف، أوصتها طبيبة الأمراض الجلدية بضرورة استخدام كريم واق من أشعة الشمس لا يقل مُعامل الحماية الخاص به عن 50، مع الحرص على البقاء في أماكن الظل قدر الإمكان.

جدير بالذكر أن هذه البقع لا تزول نهائياً بعد الولادة. لذا يُمكن للمرأة استخدام كريمات مخصصة لعلاج ذلك أو اللجوء للعلاج بالليزر، إذا ما سببت لها بقايا هذه البقع إزعاجاً، علما بأن تقنيات العلاج هذه تعمل على تفتيح البقع الغامقة على نحو جيد.

"8 طرق" لتجنب الإصابة بالسمنة المفرطة للطفل

ترجع أسباب إصابة الطفل بالسمنة المفرطة إلى عاملين رئيسيين الأول: هو أسلوب حياة الطفل مثل عادات أكله وعادته الرياضية، العامل الثانى: هو الأسباب الطبية مثل: عوامل الهرمونات أو العوامل الوراثية.

وفى جميع الحالات يجب أن تكون هناك أولويات تراعيها الأم من خلال نظام غذائى متوازن حتى لو لم يكن الطفل سميناً، ولهذا أشار الدكتور سيد محمد أستاذ طب الأطفال إلى بعض الطرق التى تساعد الطفل فى تجنب السمنة وهى كالتالى:

- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة بانتظام.

-أخذ الطفل بانتظام إلى النادى أو مركز تدريب رياضى حيث يستطيع اللعب والجرى بحرية مع بقية الأطفال.

-وضع حدود حاسمة بالنسبة للوقت الذى يقضيه الطفل يوميا أمام التليفزيون والكمبيوتر والألعاب الإليكترونية.

- إشراك الطفل فى التخطيط للوجبات وفى التسوق عند شراء مستلزمات الطعام، مع استغلال الفرصة إلى تعليمة كيفية اختيار الوجبات الصحية.

-تناول الوجبات على مائدة الطعام تجمع الأسرة جميعها بقدر الإمكان.

-تجنب الأكل أمام التلفزيون.

-الحرص على تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل: الفاكهة والخضروات، العصائر الطازجة، الزبادى، الجبنة قليلة الدسم، حيث إن تناول هذه الوجبات أفضل بكثير من الحلويات" كالشيكولاتة والبمبونى".

-عدم استخدام الطعام كوسيلة فى العقاب أو المكافأة، فأحيانا تستخدم الشيكولاتة والحلوى لمكافأة الطفل، وهذا ما يجعلهم يحبونها أكثر.

وصفة مذهلة لشعر ناعم

مهما كانت نوعية شعرك أجعد أو مموج أو مفرود فإن نعومته هي حتما شرط لجماله ، و لنعومة الشعر لا بد من ترطيبه و ربما تستعملين مختلف المنتجات في الأسواق ، بعضها لا يعطيك النتيجة المطلوبة و قليلا ما تجدين ما تبحثين عنه إلا أنك تكونين وقتها قد دفعت شبه ثروة للحصول عليه

لكن ما قولك لو جربت وصفة طبيعية تغنيك عن كل هذا ، ستحصلين على الشعر الناعم الذي تريدينه بأقل التكاليف لأنك عندما تجمعين الثلاثي المذهل العسل + البيض + زيت الزيون فلا يسع وصفتك إلا أن تنجح !

إليك الوصفة :

- صفار البيض ( الكمية حسب كثافة شعرك و طوله صفار بيضة واحدة لشعر قصير ، صفار بيضتين لشعر متوسط الطول و حتى أكثر من صفار ثلاث بيضات إذا كان الشعر طويلا و كثيفا )

- زيت زيتون أيضا حسب طول الشعر نصف كأس يكفي للشعر القصير و أكثر كلما كان الشعر أطول . ( إذا كان شعرك دهنيا بإمكانك الإستغناء عن زيت الزيتون في الوصفة )

- عسل طبيعي صافي كوني كريمة و استعملي ما يكفيك .

اخلطي المكونات جيدا إذا كان ممكنا أن تضربيها بالخلاط حتى تصبح كريمية الملمس ، ضعي القناع على شعرك و لفيه إما بورق بلاستيكي أو بفوطة ساخنة و اتركي القناع لمدة ساعتين . بعد ذلك اغسلي شعرك بشامبو لطيف و بإمكانك الإستغناء عن البلسم هذه المرة فشعرك سيكون ناعما دون الحاجة إليه .

هل تعلم ما هي المشاكل الصحية لاستخدام العطور ؟

في بداية اليوم الجديد ومع إشراقة الشمس وقبل الخروج للعمل يقوم البعض بوضع العطر المفضل لديه ولكن لم يخطر ببال احدنا ان يكون لهذا العطر ضررا.

في البداية هل لديك الكثير من المشاكل مع الحساسية هل تعاني من اعراض التهابات الجيوب الأنفية وقد أصبحت روتينية منتظمة؟ إذا كان الجواب نعم ، هل أنت أو أي شخص في منزلك يستخدام العطور على أساس منتظم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن الممكن أن يكون السبب هو العطور المستخدمة .

أهم المشاكل الناتجة عن استخدام العطور:

- الصداع

- تهيج الأنف والحنجرة

- تهيج العين - السرطان

- إلتهاب الجيوب الأنفية لا يمكن أن يصاب الشخص الواحد بكل هذه الأعراض ، ولكن يمكن أن يعاني البعض من هذه المشاكل . فمثلا إذا كنت تعاني من الربو أو من إلتهاب الجيوب الأنفية فستلاحظ أن أعراضها تزيد مع إستخدام العطر .

ولسوء الحظ فإن هناك خطرا كبيرا في التعرض لللمواد الكيميائية العطرية وهي مركبات موجودة في الهواء الذي نستنشقه اينما نكون في العمل او في المطاعم وغيرها من الأماكن الأخرى.

ويوجد الأن مايزيد عن 800 مركب كيميائي مستخدم في صناعة العطور والشموع العطرية.

للأسف لا يطلب من الشركات المصنعة في كثير من البلدان توضيح بالضبط ما المكونات التى تشكل رائحة معينة ، وأنها تعتبر سرا من أسرار التجارة إضافة إلى ذلك ، أكثر من نصف من المكونات المستخدمة في العطور لم يتم اختباره لمعرفة المواد السامة بها وهل لها تأثير على البشر أم لا ،

عندما ننظر كيف أن بعض الشموع المعطرة تحتوي على:

- أول أكسيد الكربون

- الأسيتون

- الرصاص

- البنزين ليس من الصعب أن نتصور كيف يمكن خلط مجموعة من المواد الكيميائية المختلفة معا يؤثر على صحتنا .

العناصر التي تم اختبارها على الأقل من المواد الكيميائية للعطر وجد أن تحتوي على مواد سامة لها آثار جانبية ضارة على الناس ولكن وجد أيضا أن بعض المكونات الطبيعية تحتوي على مواد ضارة على سبيل المثال بذور السوسن .

وإذا كان لديك حساسية الجلد أوالربو أو أي مشكلة في الجهاز التنفسي فإن العطور تؤثر عليك أكثر من الشخص السليم ومع ذلك يمكن فإذا قمنا بإجراء تجربة للحساسية وقمنا بإستخدام عطر معين وظهرت أعراض لطفح جلدي فيجب على الفور التوقف عن إستخدامه لأن يحتوي على مواد كيميائية ضارة على صحتك .

ومن هذا المنطلق تنتج الأعراض الآتيه كالصداع وصعوبة في التنفس وتهيج الأنف والأذن والحنجرة من إستخدام بعض أنواع العطور.

الخلطة السحرية لتفتيح المناطق الداكنة

اذا كنتي تعانين من المناطق الداكنة في المناطق الحساسة فلابد أن تجربي تلك الوصفة السحرية لتحصلي على جلد ناعم وفاتح وتتخلصي تماما من المناطق الداكنة بدون أي أثار جانبية ضارة.خلطة الليمون والنشا للقضاء على المناطق الداكنة:مكونات الخلطة:

1- نصف كوب من عصير الليمون.
2- خمس ملاعق من النشا.
3- ربع كوب من ماء الورد.
الطريقة:
اخلطي المكونات معا جيدا لتحصلي على مزيج متجانس , افردي الخليط على المناطق الداكنة في الجسم بعد تنظيفها بالماء الدافئ واتركيها لمدة 30 دقيقة حتى تجف تماما ثم اغسليها بالماء الفاتر.

أسنان بيضاء باستخدام الموز

بيضي أسنانك باستخدام قشر الموزخذي قطعة من قشر الموز وادعكي اسنانك بالجزء الداخلي منها برقةلمدة دقيقتين
فالعناصر المفيدة جدا بداخلها مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز

تمتص كل ما بداخل اسنانك من جير واوساخ والنيكوتين الموجود بالدخان اللذي يسبب السواد على الاسنان
وتجعل لونها بيضاء,, لكن ليس من التجربة الاولى عليكي المتابعة على فرك الاسنان لتحصلي على نتيجة سريعة.

لمن تعاني من مشاكل في اظافرها اليكِ الحل

خلطه لاظافر قويه وصحية
المقادير: ملعقة ص صفار بيضه+2- ملعقة عسل+ملح
الطريقة:قومي بخلط جميع المقادير مع بعضها .ثم قومي بدعك أظافرك جيدا واتركي المزيج لمده نصف ساعة ثم قومي بشطف أصابعك جيدا بالماء البارد والملح تستخدم هذه الخلطه مرتان في الأسبوعخلطه لتقوية الأظافر:المقادير:زيت خروع+نصف فص ثومالطريقة:ضعي على أظافرك زيت الخروع ثم قومي بتفريكها بفص الثومخلطه لتنظيف الأظافر:المقادير:5جرامات عصير ليمون+95جرام ماء وردالطريقة: قومي بمزج المقادير مع بعضها ثم قومي بغمس قطعة من القطن في المزيج ثم امسحي أظفارك بها. ثم اتركي المزيج على أظفارك لمدة خمس دقائق ثم قومي بغسل يديك

لمن تعاني من مشاكل في اظافرها اليكِ الحل

خلطه لتبييض الأظافر:
المقادير: ملعقتين من عصير الليمون + ملعقتين من ماء الورد
الطريقة :قومي بخلط المقادير مع بعضها ثم قومي بنقع أظافرك في الخلطه لمدة ربع ساعة
خلطه لتدليك وتقوية الأظافر:
المقادير: كريم لوشن
الطريقة:ضعي القليل من الكريم على يديك ثم قومي بتدليك يديك من أسفل لأعلى وكل إصبع على حدة
حمام زيت للأظافر: المقادير:زيت زيتون دافئ+كريم لوشن
الطريقة: قومي بنقع أظافرك في زيت الزيتون بمدة لا تقل عن 10 دقائق ثم استخدمي اللوشن عند منبت الأظفار بحيث يدفع الجلد إلى الخلف بواسطة الأصابع. يستخدم هذا الحمام مره واحدة أو مرتين في الأسبوع
خلطة الافوكادو للأظافر:
المقادير: نصف ثمرة افوكادو+ملعقة ص عصير ليمون+صفار بيضه+رشة ملح
الطريقة: قومي بخلط جميع المقادير مع بعضها ثم قومي بطلي الأظفار بالمزيج واتركيه لمدة نصف ساعة قبل أن تغسليه.
خلطة: الأناناس لتقوية وجمال الأظافر
المقادير:1- ملعقة ص عصير أناناس+صفار بيضه+نصف ملعقة ص خل
الطريقة: قومي بخلط المقادير مع بعضها ثم قومي بنقع الأظفار بالمحلول لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بالماء الفاتر

كيفية شد البطن في سبعة أيام

عملتِ كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟مارستِ الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟انخفض وزنكِ إلى الحد الذي تريدينه؟؟ورغم ذلك فإنكِ ما تزالين تعانين من الإنتفاخ في منطقة البطن!!حاولتِ كل شيء ولكن هذا الإنتفاخ لم يختفي؟؟هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط.

1- الغازات
هذا أول ما يجب أن تبحثي فيه؛ فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكمية من الغازات تكفي لملء علبة كوكا كولا وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الإحتمال قائم بأن يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمتراً. ومن ثم فإنه يتوجب عليكِ أن تبدئي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي.
2- إمضغي الطعام جيداً
إعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيداً ذلك أنه في حالة التهامكِ للطعام دون مضغه جيداً وخلال مدة طويلة نسبياً فإنكِ تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه ثم إن عملية المضغ تحيل الطعام إلى لقيمات صغيرة يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها.
3- دققي في أنواع الأطعمة التي تتناولينها
عض الأطعمة تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم، وأكثرها شيوعاً هي الزهرة (القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص.
امتنعي إذاً عن هذه الأطعمة طوال الأسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائدة واستبدليها بأطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم.
4- جربي الأناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم ما نأكله جيداً فإنها تحتاج إلى شيئين:
الأحماض المعدية والأنزيمات المساعدة لعملية الهضم، وإذا حدث نقص في هذه المواد فإن الطعام الذي أكلناه ينتقل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة من دون أن يتم هضمه ومن ثم يبدأ بإنتاج الغازات وهذا الإضطراب متتشر في أيامنا هذه بسبب أن كثيراً من النساء خاصة العاملات منهن، يتناولن وجباتهن بسرعة من دون أن تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الأحماض والأنزيمات.
ولكي نعيد التوازن إلى عملية الهضم فإن هناك من الأطعمة ما يساعد على ذلك مثل:
الأناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.
5- اشربي كوباً من النعناع
لا بدَ الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد أن تخلصت من الغازات الزائدة من الأمعاء لكن إذا كنت لا تزالين تشعرين ببعض الإنتفاخ الذي قد يكون مؤلماً فإن التجارب أثبتت أنك إذا تناولت كوباً من النعناع (الفلفلي) فإن الإنتفاخ يتحسن وقد يكون من الأفضل لو أنك تناولته عدة مرات طوال اليوم لتتخلصي من أي هجمات غازية قد تنشأ داخل الأمعاء.
6- السوائل الزائدة في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقة البطن رغم الريجيم فالمعروف أن الهرمونات داخل جسم المرأة تعمل (في موعد معين من كل شهر) على زيادة السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الإنتفاخ أو يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض أن تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فترة الدورة الشهرية، لكن إذا حدث وأخلت المرأة بنظام غذائها في هذه الفترة فإن هذه الظواهر تصبح دائمة، فيزيد وزن المرأة بنسبة تقرب 2 كيلوغرام ونصف الكيلوغرام.
7- امتنعي عن الأطعمة التي تشتهينها
أحد الأسباب الشائعة في زيادة الماء في الجسم هو أننا أحياناً كثيرة نتناول أطعمة لا يتقبلها الجسم في لحظة من اللحظات، أي أنها تحتوي على مواد شبه سمية عادة مانسميه بالحساسية..
ويقوم الجسم في هذه الحالة بزيادة إنتاج السوائل أو بالإحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الأطعمة ليخفف من أثرها.
ومن المثير في الأمر أن هذه الظاهرة مصاحبة لأنواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وأية أطعمة أخرى.
لذا يجب عليكِ أن تمتنعي عن الأطعمة التي تسبب لكِ هذه الحالة وسوف ترين فارقاً كبيراً في وزنكِ وطاقتكِ.
8- جربي شاي الهندباء
من المعتاد أن يصف الأطباء الحبوب المدرة للبول إذا لاحظوا أن الجسم يعاني من ظاهرة احتجاز الماء في بعض مناطقه لكن خبراء التغذية يرون أن هذه الحبوب وإن كانت بالفعل تساعد على التخلص من الماء المحتجز إلا أنها تتخلص أيضاً من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات.
وفي إمكانك أن تتناولي منقوع شراب الهندباء البرية فهو يساعد على إدرار البول دون أن يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن أن تتناولي كوباً في وقت الغداء.
9- اشربي المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون أنه كلما أكثرنا من شرب الماء فإن أجسامنا تحتفظ بالمزيد منها وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فإن الجسم يشعر بأنه في حاجة إلى المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه….. تناولي ثمانية أكواب من الماء يومياً.
10- زيدي من حركتك
إذا قمت بكل هذا فإنك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنة فيه لكن إذا كان جهازك الليمفاوي لايعمل بالسرعة الكافية، فإن هذه السوائل التي كان يجب أن يتخلص منها الجسم يمكن أن يعاد امتصاصها مرة أخرى عن طريق الشعيرات اليمفاوية والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي وإذا جريت فهذا أفضل، أو استخدمي بعض من الأجهزة الرياضية البسيطة التي تساعدك على الحركة ومن ثم تنشيط الدورة الدموية.
وهناك طريقة أخرى هي استعمال فرشاة خاصة للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء تستخدمين فيها هذه الفرشاة لتحركي بها الشعيرات الليمفاوية في اتجاه القلب لكن لاتستخدميها على منطقة المعدة بعد تناول الطعام.
11- رياضة للبطن
التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها أحياناً على شدّ العضلات المحيطة بالمعدة.
ومن ثم يكون أثرها بطيئاً في شد البطن. إن ما تحتاجينه هو تمرين يصل إلى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن إلى الداخل.
وهناك تمرين لجأت إليه الكثير من الشهيرات أمثال مادونا *قفي مستقيمة القامة وشدي عضلات الحوض لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة وأنت تفعلين ذلك اشفطي معدتك إلى داخل كأن تريدين توصيلها إلى ظهر مقعدك إي إلى أبعد مدى ممكن.
ستشعرين في هذه الحالة بأن بطنك قد أصبح مستوياً.
حافظي على هذا الوضع أطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.
ستفاجئين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائياً بسحب عضلات بطنك إلى الداخل سواء كنت تقفين أو تجلسين.. ومما لاشك فيه أن هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

اربع مشروبات تخلصك من دهون البطن نهائياً

تعتبر دهون البطن أكثر ما يزعج السيدات, لأنها تقف عائقاً أمام تحقيق أحلامهن بالجسد المتناسق والجميل, إضافةً إلى أن هذه الدهون تسبب العديد من المضار الصحية, فإذا أردت أن تتخلصي من هذه الدهون وتحصلي على القوام الذي ترغبين به, عليك أن تتناولي أحد هذه المشروبات.فلتتعلمي تحضيرها:

مشروب الشاي الأخضر الصيني والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان:
اغلي ما يعادل ملعقتين من الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل وقشر الرمان, في كميةٍ مناسبةٍ من الماء, ثم صفي المزيج واتركيه ليبرد, بعد ذلك اشربي منه يومياً بعد كل وجبةٍ.
مشروب الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة:
انقعي كميةً متساويةً من الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة في ماءٍ مغليٍ, بعد ذلك اتركيها لتبرد ثم اشربي منها يومياً صباحاً ومساءً.
مشروب بذور الشمر:
إغلي ملعقةً متوسطةً من بذور الشمر, ثم صفّي السائل واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً.
مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج:
إمزجي ملعقةً صغيرةً من الشاي الأخضر والكمون والبابونج مع الماء, ثم ضعي المزيج على النار حتى يغلي, بعد ذلك صفّيه واشربي كوباً يومياً.

الاسبرين خلال الدورة الشهرية … ابتعدي عنه تماما !

تصاحب الدورة الشهرية عاده الام و اوجاع تسمي الام الدورة الشهرية و التي تصاحب عملية الطمث …و تلجأ النساء لتناول الاسبرين للتخفيف من حده الالام …. و الذي يشكل مصدر خطر لانه يؤدي لزياده سيولة الدم اثناء الدورة الشهرية ….اقرأي هذا المقال بعناية ….لتتعرفي كيف تواجهي الالم …

شدّدت مؤسسة الصليب الأخضر الألمانية على النساء اللاتي يعانين من نزيف
شديد خلال الدورة الشهرية، بعدم تناول المسكّنات التي تحتوي على حمض
الأسيتيل ساليساليك كالأسبرين خلال هذه الفترة، حيث تعمل هذه المادة على
تسييل الدم، ثم زيادة معدل فقدان المرأة للدم، حسبما نشرت وكالة الأنباء
الألمانية.
وكبديل عن أقراص الأسبرين التي تستخدمها المرأة عادة للتخفيف من المتاعب
التي تُصيبها في بداية الطمث كالصداع وأوجاع الظهر وآلام الثدي
والتقلّصات، أشارت المؤسسة الألمانية إلى أنّ تناول المغنيسيوم مع “فيتامين
ب” قد يُساعد في ذلك أيضاً.
وأكّدت المؤسسة أنّ تعديل النظام الغذائي قد يُسهم أيضاً في الحدّ من
هذه المتاعب. لذا، فهي توصي المرأة بالتقليل من كمية الملح والشوكولا
والكافيين في الأطعمة والمشروبات التي تتناولها خلال فترة الطمث، مع
الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

6 علامات تبين لكِ انك ترتدين حمالة الصدر الخطأ !!

عملية شراء حمالة الصدر تُشبه عملية ارتداء لباسِ البحرِ تحت أضواءٍ مسلطة، وهذا مؤلم، بالنسبةِ للبعض، لأن إختيار اللون والمقاس والنوع المناسب يمكن أن يكون مُحيراً .. فكري في حمالةِ صدرٍ ملائمة، والتي تُعتبر استثماراً في الحاضر والمستقبل، ليس فقط لمنعِ صدركِ من الترهل بل لجعلكِ تظهرين بشكلٍ لائقٍ ومُناسب، حيث تُسبب حمالة الصدر غير المناسبة ألمٌ في الظهرِ و وجعٌ في الرأسِ والرقبة، ووجعٌ في الأربطةِ مستقبلاً ..

6 علامات تبين لكِ انك ترتدين حمالة الصدر الخطأ !!

أعراض الحمالة غير المناسبة ..
1- علامات حمراء على الأكتاف ناتجة عن الأشرطة.
2- خروج الصدر فوق حجم حمالة الصدر.
3- وسط الحمالة لا يلمس عظمة الصدر.
4- نزول الصدر حيث يبدو بشكلٍ غير متناسق مع جسمكِ.
5- إرتفاع الحمالة من الخلف كثيراً، إذ لا تُقدِّم الدعم لحمل الصدر.
6- إنحناء الأكتاف إلى الأمام.
يجب أن تُناسب حمالة صدركِ مقاسكِ بشكلٍ دقيق، كذلك يجب أن لا يكون حجم حمالة الصدر كبيراً ولكن واسعٌ بشكلٍ كافٍ لاستيعاب صدركِ بالكامل .. إذاً ما هو شكل حمالة الصدر المفضل لديكِ؟!
الصدر الصغير: إذا كنت تُريدين إبراز جمال الصدر الصغير دون المبالغةِ بذلك .. جربي حمالة الصدر ذات شكل الشرفة أو من دون الحشوات، هذا الشكل يمكن أن يُعزز خط الرقبة، وشكل حجم الصدر، وعليكِ أن تتجنبي إرتداء حمالاتِ الصدر المربعةِ الشكل لأنها ستزيد الباوندات دون إظهار شكلٍ مُناسب.
الصدر الكبير: للفتيات اللواتي لديهن صدرٌ كبير، أفضل نوعٍ لهن هو حمالة الصدر ذات الحجم الكبير والكامل، وذلك لإستيعاب كلِّ الصدر، ويفضَّل أن تكون الحمالة ناعمةً دون تلك النقوشات المُبالغ فيها كي يبدو الصدر أصغر.
أخيراً .. لا تتردي بسؤال أحد العاملين في متجرِ بيعِ الألبسةِ الداخليةِ لمساعدتكِ في البحثِ عن المقاس والشكل المناسبين ..

لشد ترهلات الجسم في اسبوعين فقط

هل تعانين من ترهلات في جسمك, هل بدأت تؤثر على نفسيتك,لا تقلقي سيدتي ,الحل موجود لدينا,اليكي خلطه مجربه, لشد ترهلات الجسم ,نتائجها ستلاحظينها ,بعد مرور اسبوعين ,اليكي الوصفه,

ملعقة صغيرة شبه مطحونة
ملعقتين من اي كريم للجسم
3 ملاعق جلسرين
3 ملاعق زيت زيتون
ملعقة صغيرة ماء ورد
ونصف ليمونة
ونخلطهم جيدا ونضعهم بزجاجة ,ونضع الزجاجة بإناء فيه ماء مغلي ,الى ان يبرد الماء ثم تأخد منها قليل ,براحة اليد ويدلك المكان المراد شده بحركة دائرية ,وتترك لمدة ساعة ثم تغسل بالصابون, وتكرر لمدة 15 يوم الى ان تبدأ النتائج في الظهور.

أحمر الشفاه تأثير ساحر وملامح أجمل

لا يمكن لأحد أن يفسر هذا التأثير الغريب والساحر الذي يحدثه أحمر الشفاه على ملامح المرأة، لهذا ليس من الغريب أن يحظى باهتمام كبير من قبلها وقبل صناع الموضة والجمال على حد سواء. ونظرا لأهميته البالغة خصص له الخبراء ألوانا مميزة لكل موسم، فلفصل الصيف ألوانه الحيوية والمنعشة كالزهري والبرتقالي، وللشتاء ألوانه الدافئة والداكنة كالبنفسجي والأرجواني والبني، وطبعا يبقى الأحمر سيد الموقف في مختلف الفصول والمناسبات، لذا تابعي معنا آخر اصدارات أحمر الشفاه “الأحمر” لهذا الموسم.

Dolce & Gabbana Passion Du
منتج استثنائي يقدم مزيجاً من أحمر الشفاه الكريمي الغني والملمع الحريري في تناغم فريد أقرب ما يكون للكمال، ألوانه تنبض بالحيوية، وتضم بين جنبيها طوقاً مخملياً من أحمر الشفاه يتربع في قلبه ملمع حريري.
وعده لك: تنزلق تركيبة أحمر الشفاه على الشفتين بمنتهى السلاسة لتلبسها حلة زاهية بمنتهى الدقة والنقاء وتضمن لها ألقاً لم يسبق له مثيل وثباتاً مدهشاً من الصباح حتى المساء.
بعد التجربة: يغطي الشفتين بمنتهى السهولة ليضفي عليها طبقة من أحمر الشفاه الغني الكامد وأخرى من الملمع المتألق، تاركاً إياها رطبة وناعمة ومذهلة ومفعمة بالأحاسيس، مضفياً عليها بعداً لونياً يخطف الأنظار.
Yves saint Laurent VOLUPTÉ SHEER CANDY
أحمر شفاه أنيق، ملمع مثير.. دعوة لرحلة عبر الحواس، هو الفخامة المثيرة لطبقة لونية شفافة جديدة تعانق الشفاه بوميض ناعم وتغمرها بترطيب عميق.
وعده لك: يتحد مع البشرة بشغف وينساب بروعة تامة فوق الشفاه التي تحظى بترطيب مكثف يدوم لمدة تصل إلى 8 ساعات بعد التطبيق، وسحر الجسيمات المجهرية لحمض الهيلارونيك التي تحتبس السوائل في الطبقات العليا من الشفاه، تملأ أدق الخطوط.
بعد التجربة: تنعم الشفاه حصرياً، بالحماية بفضل الخصائص المضادة للتأكسد التي يتمتع بها الرمان وإكليل الجبل و”غاما أوريزانول” لإبطاء الشيخوخة.
Revlon Color Burst Lip gloss
تم تصنيع هذا المستحضر للسيدات اللواتي يعشقن الألوان، ويتطلعن للظهور بإطلالة مشرقة، ويرغبن بالحصول على منتج يرضي شغف ما يتطلعن إليه.
وعده لك: يعتمد هذا المستحضر على تقنية Elasticolor لتوزيع الألوان على الشفاه أثناء ترطيبها باستخدام مواد مرطبة، كما يمنح مستحضر المعالجة Microsphere الشفاه لوناً مفعماً بالحيوية ولمعاناً مغرياً من خلال حبيبات اللؤلؤ الناعمة.
بعد التجربة: البريق المثالي لهذا المستحضر يجعلك تحصلين على شفاه جذابة ولامعة تنبض بالألوان.
Rimmel London Vinyl Gloss
ها هي فرصتك للحصول على شفاه أكبر. فلمعان الشفاه قد وصل بريقه إلى مستويات جديدة، حيث يمكنك الحصول على أقصى لمعان ممكن للشفاه، بالإضافة إلى الاستمتاع بشعور غني ولون مذهل.
وعده لك: بإمكانك تصميم شكل الشفاه بالشكل الذي تريدينه، بفضل تركيبته الفريدة التي تعطي حجماً أكبر، من حبيبات الهيالورونيك القوية التي تكبّر شفتيك بكل ما للكلمة من معنى، فهذه الكريات الصغيرة الذكية الرطبة تقوم فوراً بتنعيم شفتيك لتختفي الخطوط والتجاعيد، ولتكبّر شفتيك أمام عينيك.
بعد التجربة: ستحصلين على شفاه كبيرة ملفتة للنظر بفضل تركيبته الثورية، وأقصى لمعان، وأقصى راحة، وأقصى لون!

اجعلى أنفك أصغر حجما باستخدام الماكياج

لسوء الحظ لا تملك كل النساء وجهاً وجسماً مثالياً، فهناك فقط عدد قليل من النساء المحظوظات فى ذلك، ولكن بفضل الماكياج الآن يمكنك أن تجعلى تفاصيل وملامح وجهك أو جسمك غير الجميلة تبدو رائعة. ومن أجل تسهيل الأمر أتينا ببعض الحلول التي ستساعد من تمتلك أنفاً كبيرة علي تغطية تلك الأنف باستخدام المكياج.. وإليك بعض الطرق التي يمكنها جعل أنفك أصغر حجما:

1- اجذبي الانتباة إلي شفتيك:
يمكنك وضع لون أحمر شفاه براق وجريء لجذب الانتباه بعيدا عن أنفك، وقومي بتحسين شكل شفتيك وضعي محدد شفاه أيضا.

2- استخدمي درجة أغمق للأساس:
استخدمي أساساً أغمق درجة أو درجتين من لون بشرتك الطبيعي وضعيه علي جانبي أنفك، ولو كان لديك أنف طويل فهذه الطريقة ستجعل الأنف تبدو أقصر.. أما إذا كانت أنفك عريضة، فضعي الأساس تحت فتحتي الأنف.

3- ضعي أحمر الخدود علي عظمتي الخدين:
وتلك طريقة أخري لجذب الانتباه إلي تفاصيل أجمل بعيدا عن أنفك، ضعي أحمر الخدود علي خديك ابتداء من الجانبين وحتي الأنف وإلي عظم الخد، ثم اذهبي لأعلي حتي العين، وبتلك الطريقة ستجعلين الناس ينتبهون إلي خديك وعينيك وليس إلي أنفك.

4- حسني شكل عينيك:
ضعي ظلال العين وضعي أيضا كمية كبيرة من محدد العيون علي عينيك، فتلك الطريقة تجعل عينيك لها شكل درامي جميل، وضعي أيضا ماسكارا أو استخدمي رموشاً زائفة.

5- استخدمي لوناً برونزياً أغمق درجتين من بشرتك:
ضعي علي وجهك أساساً له نفس درجة بشرتك الطبيعية، ثم ضعي لوناً برونزياً علي وجهك أغمق درجتين من لون بشرتك.. استخدمي الفرشاة لوضع هذا اللون علي جانبي أنفك ثم ضعي طبقة خفيفة من البودرة أو الكريم اللامع علي جسر الأنف وحتي طرفها.

6- ماكياج الأنف:
ضعي علي وجهك لون أساس مناسباً لوجهك ولكن استخدمي قليلاً منه حول الأنف، ضعي لون أساس أغمق علي طول أنفك وامزجيه باستخدام أصابعك أو باستخدام فرشاة لعمل خط ثم ضعي لوناً أفتح من الأساس علي مركز الأنف.

واستخدمي لوناً برونزياً غير لامع علي وجهك بالكامل، ولكن خذي حذرك من المنطقة التي ستستخدمين فيها اللون الأغمق، وهذا سيتطلب تدريباً قبل محاولة فعل ذلك في مناسبة هامة لك.

Subscribe to: Posts ( Atom )