الدورة المبكرة لها مخاطر

أ ش أ -

البنات اللاتي تبدأ لديهن الدورة الشهرية في سن مبكرة يكن عرضة لحدوث مضاعفات عندما ينجبن فيما بعد أطفالهن مثل الولادة القيصرية او باستخدام آلات الجراحة.

أفاد بذلك الباحثون في جامعة كمبريدج البريطانية في دراسة نشرت نتائجها في دورية دولية للتوليد وأمراض النساء. وأظهرت الدراسة أن متوسط السن الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية هو 13 عاما .

أساليب حماية المرأة من سرطان الثدى

أ ش أ - أظهر تقرير أصدرته الهيئة الامريكية الطبية لأبحاث الأمراض السرطانية مؤخرا أن نحو 40% من حالات الاصابة بمرض سرطان الثدى فى البلاد يمكن تجنبها فى حالة اتباع المرأة نظاما غذائيا صحيا وسليما والامتناع عن شرب الكحوليات وضرورة ممارسة الرياضة.

وأشار التقرير إلى أن 70 ألف حالة من حالات الاصابة بسرطان الثدى يمكن للنساء الامريكيات أن يتجنبنها سنويا.

دراسة تحذر النساء من تمشيط شعرهن

أ ش أ - أظهرت دراسة نشرتها مجلة "توب سانتيه" ، أكثر المجلات الطبية انتشارا ، أن التمشيط المفرط للشعر يؤدي الى تساقطه.

أفادت الدراسة بأن النساء اللواتي يمشطن شعرهن مرتين في اليوم يخسرن ثلاث مرات أكثر من الشعر مقارنة باللاتي يمشطن شعرهن مرة واحدة.

أجريت التجارب على 14 امرأة قمن بإحصاء عدد الشعرات التى تتساقط من شعرهن بسبب استخدام المشط .. تبين أنه كلما أفرطن بالتمشيط كلما خسرن عددا أكبر من الشعر.

تأتى هذه الدراسة مغايرة تماما للاعتقادات التى كانت تعتبر أن المشط يساعد على تحسين الدورة الدموية وخفض تساقط الشعر.

تعرفي على منافع شاي الزنجبيل

لطالما اعتزت الحضارات الهندية والصينية لأكثر من 5000 سنة بقوة الزنجبيل ومميزاته الصحية القويّة.

في الحقيقة، قيل بأن الزنجبيل الهندي يملك أكثر خصائص طبية فعّالة جدا. وبسبب مثل هذا الاعتقاد، فأن البحوث الأخيرة عن منافع الزنجبيل جاءت كما هو متوقع:

فقد وجد الباحثون الدانماركيون بأن الزنجبيل يمكن أن يمنع تأثيرات غدة البروستاتة- مادة تسبب التهاب في الأوعية الدموية في الدماغ ويمكن أن تؤدّي إلى أمراض الشقيقة. كذلك تبين أن الزنجبيل فعّال في تخفيف شدّة الغثيان حتى في حالات الحمل.

هذا وتدّعي العديد من النساء بأنّ شاي الزنجبيل يساعد على التخلص من التشنجات الحيضية. بالإضافة إلى خصائصه في معاداة الالتهابات التي يمكن أن تقلّل من ألم التهاب المفاصل الروماتزمي.

من جهة أخرى يعرف الزنجبيل بتأثيره على المنطقة التنفسية العليا، لذا فهو يستعمل لمعالجة البرد والإنفلونزا. كذلك تبين أنه فعّال في التشنجات التي تسببها غازات المعدة. كما يحفّز الزنجبيل الهضم أيضا.

له تأثير مفيد على جهاز الدورة الدموية بينما يجعل صفيحات الدمّ أقل دبقة، كما أن له منفعة عظيمة في حالة الاضطرابات الدموية. ويساعد الزنجبيل على تحسين المزاج وتخفيف التوتر. وأخيرا يعتبر شاي الزنجبيل معطرا رائعا للفمّ.

تعلمي تدليك بطنك وخسارة الوزن على الطريقة الصينية

تعود المعرفة الصينية القديمة لطاقة 'chi' لمساعدتنا! لقد قرأت عن هذا التمرين في أحدى الإعلانات قبل سنوات قليلة،

ولم أراه في أي مكان أخر، وبما أنني أسعى جاهدة لخسارة الوزن الزائد الذي كسبته بعد الولادة، فقد قمت بالبحث والتقصي عنه وإليكما ما وجدت، عسى أن يفيدكم.

تعلمي تدليك بطنك وخسارة الوزن على الطريقة الصينية

الخطوات:

1. يدعى هذا التمرين ' بالرافعة '. ويتضمّن فرك بطنك باتجاه عقارب الساعة وبعد ذلك عكس عقارب الساعة، بينما تتخيّلين حرارة أو نار، داخل وحول منطقة زرّ البطن.
2. نامي على ظهرك وضعي يدك اليمين أو اليسار (أيّها تستعملين أكثر) على زرّ بطنك. خذي شهيقا عميقا بحيث تشعرين بيدّك تصعد، وتفرك منطقة زرّ البطن إلى الخارج، باتّجاه عقارب الساعة. يمكنك تحديد الاتجاه بالنظر إلى نفسك من الأعلى، بحيث تنتقل يدك من اليمين إلى اليسار، انتقلي بشكل تدريجي من زرّ البطن وقومي بعمل دوائر أكبر وأكبر. التدليك بلطف – يولد طاقة تقوم بأغلب العمل المطلوب!
3. عندما تصلين إلى الحدود الخارجية من بطنك، إرجعي إلى الداخل مرة ثانية عكس عقارب الساعة حتى تصلي إلى زرّ البطن. قومي بأخذ استراحة للحظة ثمّ افركي مرة ثانية، وواصلي لمدة دقيقتان تقريبا.
4. عندما تقومين بالفرك بلطف، فأنت تحفّزين أعضائك الهضمية وتساعدينها على البدء تحطيم الخلايا الدهنية التي تقع مباشرة تحت يدّك. الآن، بينما أنت تفركين، تخيّلي نار تبدأ بالاحتراق تحت يدّك. ركزي على الشعور بالدفء وبعد ذلك ستشعرين بأنّ الدفء يزداد بالفعل. الشعور بالدفء، يعني احتراق الخلايا الدهنية – وزيادة الأيض بشكل تدريجي.
5. استمتعي بحركات التدليك اللطيفة والشعور بالحرارة أو الدفء. كلما استمتعت بالتمرين كلما عملت بشكل أفضل وتخلصت أسرع من طبقات الدهن المحيطة ببطنك. هذا التمرين سيساعد أمعائك على العمل بجد – ويوازن عمل الجهاز الهضمي وعمليات تحطيم الدهون. وهو غير مكلف
6. قومي بعمل هذا التمرين مرّتين في اليوم لأفضل النتائج. قبل النهوض من النوم ومباشرة قبل النوم - وستجدين بأن هذا التنشيط مريح جدا، كما أنه سيساعدك على النوم، وعلى الذهاب إلى الحمام أيضا في الصباح.

ملاحظات:
• سينخفض الوزن بسرعة وبسهولة عندما تفهمين مبادئ التمرين بشكل صحيح.
• يعمل هذا التمرين أيضا على التخلص من بعض السنتيمترات الإضافية حول الخصر والأرداف.
• لا تضغطي بشدّة أو تفركي سريعا جدا! افركي ببطىء وبلطف، كأنك تنظفين سطح بطنك من الدهون العالقة.
• لا تنسي تخيل – الشعور بالنار أو الحرارة أو الدفء لطيف. فهذا سيساعدك على التخلص من الدهون وتشغيل الأيض (عملية إحراق الدهون)

الحوامل أكثر عرضة للاصابة بانفلوانزا الخنازير

أ ش أ - كشفت دراسة طبية بريطانية أن المرأة الحامل أكثر عرضة للاصابة بفيروس (ايه/إتش وان إن وان) المعروف بانفلوانزا الخنازير من المرأة العادية بمعدل 4 أضعاف .

ذكرت مجلة "لوبوان" الفرنسية أن الدراسة التى أجراها مركز منع ومكافحة الامراض البريطانى ، أظهرت أن معظم الحوامل اللاتى يحملن الفيروس يعانين من الاصابة بالالتهاب الرئوى ومشاكل مزمنة فى التنفس تنتهى فى كثير من الاحوال بوفاة المرأة الحامل المصابة.

وأشارت الدراسة الى أن 6 سيدات حوامل لقين حتفهن فى الفترة من 15 أبريل الى 16 يونيو بعد فشل علاجهن من مرض انفلوانزا الخنازير فى بريطانيا.

وأوصت المرأة الحامل بسرعة تناول عقار "تاميفلو" فور ظهور أعراض المرض عليها مع ضرورة سرعة تناول المصل المضاد لانفلوانزا الخنازير فور الاعلان عن التوصل اليه.

يذكر أن العديد من المعامل فى أوروبا تسابق الزمن لصناعة مصل مضاد لانفلوانزا الخنازير خشية تفاقم المرض بحلول الخريف والشتاء .. وأكدت بعض المعامل اقترابها من صناعة لقاح قادر على قتل الفيروس قبل حلول الخريف حيث ينشط الفيروس فى درجات الحرارة المنخفضة.

طول القامة لدى الفتيات يرتبط بحدوث الدورة الشهرية

أ ش أ - أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين مؤخرا أن اثنين من الجينات الموجودة على "كروموزوم 9" هما المسئولان عن حدوث أول دورة شهرية لدى الفتيات ، وهما أيضا لهما تأثير مباشر على طول القامة.

أشارت الدراسة العلمية الى أن الفتيات اللاتى تحدث لهن الدورة الشهرية مبكرا تكون قاماتهن أقصر من اللاتى تتأخر لديهن الدورة .. ويرجع السبب فى ذلك الى أن حدوث الدورة الشهرية فى سن مبكر يجعل هرمون الاستروجين يؤثر على غضاريف النمو

أطعمة رائعة لحياة أروع

هل تحتاري أي الأطعمة تختاري؟ لا داع لذلك لاننا قمن بجمع أكثر الأطعمة فائدة لك ولعائلتك في هذا المقال، وما عليك الآن إلا أن تقومي بإدخالها في جدول طعامك اليومي لتحصلي على الفائدة منها.

اللوز: غني بفيتامين إي والألياف المفيدة للقلب الصحّي.
التفاح: مصدر جيد من البكتين , يحتوي على ليف قابل للذوبان يشبع ويهضم ببطء.
التوت الأزرق: يحتوي على أكثر كمية من مانعات التأكسد من أيّ فاكهة.
بوك تشوي: غني بحامض الفوليك.
بروكلي: مصدر عظيم لمادة " phytonutrient " المحاربة للسرطان.
الجزر: غني بالبيتا كاروتين، مع مستوى منخفض من السعرات الحرارية، وغني بالالياف.
رزّ بني: مصدر للكربوهيدرات المعقّدة، الذي يزوّد وقودا ثابتا ويمنع الإعياء. وهو غني أيضا بفيتامينات ب التي تساعد على تحوّيل الغذاء إلى طاقة.
السمك: مصدر ممتاز للبروتين والأوميغا -3 حوامض الدهنية.
فاكهة كيوي: أكثر المواد المغذية لكلّ سعر حرار من أيّ فاكهة أخرى!
الشمام الأصفر: حلو المذاق منخفض بالسعرات الحرارية.
الشوفان المجروش: غني بالألياف، والحديد وفيتامينات ب.
عصير البرتقال: إحدى أفضل المشروبات. غني بفيتامينات ج، ب، البوتاسيوم، ومانعات التأكسد، وتسترسل القائمة!
عصير الرمان: هذا العصير لذيذ ومنعش. له قوّة مانع للتأكسد أكثر من أيّ شراب آخر. نعم، أكثر من النبيذ الأحمر، الشاي الأخضر، عصير العناب، عصير التوت البري، وعصير البرتقال. مانعات التأكسد مهمة جدا لأنها تحرس جسمك ضدّ الجزيئات الحرة. الجزيئات الحرّة يمكن أن تسبّب الشيخوخة المبكرة، ومرض القلب، النسيان، حتى السرطان.
الزبيب: غني بالحديد والالياف
العنب الأحمر: غني بمادة " resveratrol " المانعة للسرطان.
السلمون: غني بالأوميغا -3 الأحماض الدهنية لحماية القلب
توفو: غني بمادة " isoflavones " المخفضة للكولسترول .
اللبن: غني بالكالسيوم و"البكتيريا الصديقة".

كيف تتفادى الإصابة بالتهابات الحلمة؟

إصابات الصدر والقنوات المسدودة يمكن أن تكون مؤلمة جدا، وقد تسبب أحيانا إيقاف عملية الرضاعة بالكامل.

أكثر الإصابات يمكن التعامل معها بسهولة، لكن العديد منها يمكن أن تتجنبيه عن طريق متابعة بضعة قواعد بسيطة.

الخطوات:
خطوة 1 : ارتدي حمالات صدر ولباس داخلي مريح. أيّ شيء يمكن أن يحدّد تدفق الحليب و يؤدّي إلى التهاب القناة أو سدها – تظهر عادة على شكل منطقة حمراء مؤلمة، أو حتى كتلة مؤلمة في الصدر.

خطوة 2 : تجنبي الضغط غير ضروري على الصدر. الحقائب الثقيلة ذات أحزمة الكتف يمكن أن تضغط الصدر وتؤدّي إلى انسداد القنوات؛ لذا يمكن لبدلات السباحة الضيّقة – وحتى حمالات الصدر الضيقة أن تسبّب المشاكل.
خطوة 3: قومي بالرضاعة بانتظام، وحاولي أن لا تعطي قناني إضافية أو تستعملي مهدّئة مطاطية أثناء الأسابيع الأولى من الرضاعة من الصدر. إذا لم يرضع الطفل وجباته بانتظام، أو تناول قنينة حليب أو نام مع المصاصة المطاطية بدلا من الرضاعة، قد تصاب الحلمة بالالتهاب

خطوة 4: الوضع غير الصحيح للرضاعة يمكن أن يعني بأنّ صدرك لم يفرغ عمليا؛ هذا يمكن أن يؤدّي إلى تحجر الحليب، بالإضافة إلى جفاف طفلك الرضيع.

خطوة 5 : الكثير من الراحة. بالرغم من أن هذا يمكن أن يكون صعبا مع مولود جديد، يلعب دورا أساسيا في حماية نفسك من الإصابات ومشاكل الصحة الأخرى.

خطوة 6: اشربي الكثير من السوائل. الجفاف يمكن أن يزيد من شدّة الإصابات.

خطوة 7: إذا واجهت تقرّح أو حرقة في الحلمة مع بقع بيضاء على حلماتك أو في فمّ طفلك الرضيع، فربّما تكونين مصابة بالفطريات. اتّصلي بطبيبك فورا.

خطوة 8: إذا شككت بأن هناك قناة مسدودة أو بداية عدوى. الرضاعة من كلا الثديين يجنب تحجر الحليب ويمنع الالتهاب، ويزود الطفل بالمضادات الحيوية.

خطوة 9: غيري وضعيات الرضاعة ؛ هذه ستساعد على التخفيف من القنوات المسدودة، بالإضافة إلى تخفيض الضغط على المنطقة المتأثّرة.

النصائح والتحذيرات:
امسحي حلماتك بالماء الدافئ بعد كلّ رضعة؛ هذا سيمنع الحليب من الجفاف على الحلمة وإعاقة قنوات الحليب.
إذا كنت مصابة بحمى شبيهة بالإنفلونزا، استشيري طبيبك. فقد تكونين مصابة بالتهابات تتطلّب المعالجة بالمضادات الحيوية.
إذا شعرت بتكتل في الصدر قومي بإجراء فحص ذاتي بانتظام، واطلبي استشارة الطبيب للفحص العام.

معلومات مختلفة !!

هل تعلم أن الاصابة بمرض السكر قد يرجع إلى الكسل وعدم العمل.
هل تعلم أن المشروبات الغازية تسبب عسر الهضم وزيادة الوزن بسبب السكر المضاف إليها.
هل تعلم أن الجواد يستطيع أن يضل أشهرا واقفا على قدميه كما أنه ينام في هذا الوضعإذ حباه الله بجهاز عضلي خاصيسمح لارجله بأن تظل مشدودة على الدوام لتحمل جسمه الثقيل دون عناء كبير.
هل تعلم أن مجموع أطوال الاوعية الدموية في الانسان البالغ الذي يزن 50 كيلو غراما نحو 100000 كيلو متر وهو مايكفي للف الكرة الارضية عند خط الاستواء مرتين ونصفا وتبلغ مساحات سطوح هذه الاوعية نحو 6300 متر مربع
هل تعلم ان عدد الدول فى العالم لاتطل على البحر 26 دول
هل تعلم ان عدد الدول الاسلامية فى العالم 44 دولة
هل تعلم ان عدد العضلات التي يستخدم الانسان عندما يتكلم 44 عضلة
هل تعلم ان من اقوى الحيوانات ذاكرة هو الجمل
هل تعلم ان كلمة اثيوبيا يونانية الاصل ومعناها الوجة المحترق
هل تعلم ان اكبر حقل بترول فى العالم يقع فى دولة الكويت
هل تعلم ان يصل عدد عظام الجمجمة الى 22 عظمة هل تعلم ان يؤدى فقدان 20٪ من ماء الجسم الى الوفاة
هل تعلم ان أكثر الأسماء تسمية في العالم هو محمد محمد
هل تعلم ان النقود ليست مصنوعة من الورق .. وإنما من القطن
هل تعلم ان أربعين في المائة من أرباح ماكدونالدز هي من وجبة هابي ميلز

المشروبات المضرة أثناء الحمل

عند اختيار النظام الغذائي ودمج المشروبات الغازية كشراب خلال فترة الحمل، ننصحك بالتفكير بهذه الجوانب الثلاثة التالية .

أولا:

القيمة الغذائية الموجودة في المشروبات الغازية صفر أي لا تحتوي على أية قيمة غذائية. هذا يعني أنك تتناولين السائل الغير مفيد بشكل خاص لجسمك أو لطفلك. يمكن أن تتناولي مشروبات أكثر فائدة، مثل الماء أو اللبن.

ثانيا:

المشروبات التي تحتوي الكافيين تعتبر عموما آمنة في كميات محدودة (200 ملغ يوميا) خلال فترة الحمل. ومع ذلك، فإن هذه المشروبات يمكن أن يكون لها تأثير مجفف، لذلك أنت بحاجة الى التأكد من أن تدرجي مزيدا من السوائل إذا كنت تستهلكين الكافيين. يمكنك، بالطبع، اختيار الدايت الكوك الخالية من الكافيين.

وأخيرا :

هناك مسألة مواد التحلية الاصطناعية. يعلم الجميع مخاطر الكثير من السكر. مواد التحلية الاصطناعية تسبب لك الانزعاج الكبير، بما في ذلك الصداع وأعراض أخرى

ريجيم الماء للحصول على جسم رشيق في أسرع وقت

ريجيم الماء للحصول على جسم رشيق في أسرع وقت

يعترض عدد من خبراء التغذية على المقولة التي تدعي أن الإسراف في شرب المياه يؤدي غلى انتفاخ المعدة، مشيرين إلى أن الماء يساعد على تخليص الجسم من الفضلات، كما يعمل على رفع مستوى التمثيل الغذائي، مما يساهم في حرق كميات كبيرة من الدهون.

وينصح الخبراء عند اتباع ريجيم الماء، تناول 4 أكواب من الماء، ونزيدها تدريجيا حتى تصل إلى 10، ثم الاستمرار في تناول تلك الكمية طوال الالتزام بالريجيم، كما ينبغي شرب الماه باردة، لأنها تساعد على زيادة حرق الدهون، بعكس المعتقد الشائع بضرورة تناول المياه الدافئة .
كما ينبغي شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة يساعد على تقليل الشهية للطعام، كما أن تناول الكمية المحددة من الماء يوميا، وعدم محاولة تناول نصف الكمية وتعويضها في اليوم التالي، فسيؤدي ذلك إلى اختلال توازن السوائل بالجسم.
تجنب الأطعمة الدسمة، والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة، وفي النهاية، ينبغي عدم التوقف عن تناول كمية الماء المحددة عند وصولك للوزن المرغوب فيه؛ فالجسم يحتاج إلى نفس الكمية يوميا للحفاظ على رشاقته.

Subscribe to: Comments ( Atom )