كيف يتجنب الصغار مخاطر الوزن الزائد؟
كيف يتجنب الصغار مخاطر الوزن الزائد؟
الأحد، 17 أبريل 2011
صورة أرشيفيةوتجيب على هذا التساؤل الدكتورة إيمان سلطان استشارى الغدد الصماء والتغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية قائلة ، السمنة فى الأطفال بدأت تنتشر بمعدلات كبيرة ، وهذا بسبب تغير نمط الحياة من تناول المأكولات السريعة عالية السعرات الحرارية والدهون ، بالإضافة إلى عدم الحركة والجلوس أمام الحاسب الالى والتلفاز ، وهذا بدوره يؤدى إلى مضاعفات بسبب حدوث وزن زائد مثل ارتفاع ضغط الدم ، والإصابة بالسكر من النوع الثانى ، ومشاكل فى الجهاز الحركى مثل خشونة المفاصل والإصابة باختلال فى دهون الدم.
لذا لابد من الاهتمام بالأطفال وعدم إصابتهم بالسمنة وألا تتجاوز أوزانهم المعدل الطبيعى بالنسبة للعمر والجنس ، وكذلك عدم السماح للطفل بالجلوس أمام التلفاز والكمبيوتر لأكثر من ساعتين فى اليوم ، تشجيع الطفل على تناول الغذاء الصحى والمتوازن و كذلك تناول القدر الكافى من الخضراوات والفواكه ، وذلك فى ظل تغيير حقيقى لنمط الحياة و تقليل الدهون والمقليات والمياه الغازية حتى النوع الذى يكون خالى من السكر والمعروف ب "الدايت " ، وكذلك الاهتمام بتقليل السكريات و جميع أنواع المأكولات مركزة السكر.
وتنبه إيمان إلى ضرورة المتابعة المستمرة للوزن حتى يمكن علاج اى خلل فى أسرع وقت ، مع الاهتمام بممارسة الرياضة يوميا لمدة تتراوح ما بين نصف ساعة إلى ساعة يوميا .