النوم والمشى للقضاء على السمنة
النوم والمشى للقضاء على السمنة
الريجيم هاجس معظم من يعانون من السمنة
كيف أنقص وزنى بدون أى تكاليف ترهقنى ماديا خاصة أننى أخشى التردد على عيادات معالجه السمنة؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى إخصائى علاج السمنة قائلا: أفضل الطرق للقضاء على السمنة تماما هو النوم لفترات كافية وليست طويلة لأن قلة النوم يقلل من التوازن الهرمونى للجسم ويزيد هرمون الشبع حيث يزداد إفراز هرمون الجريلين ويقل اليبتين، وعندما ينام الشخص لفترات كافية يتولد لديه الإحساس بالشبع.
أما الطريقة الثانية للقضاء على السمنة هى المشى فى أى مكان لمدة عشر دقائق بعد تناول أى وجبة فهذا يزيد من معدل الحرق بالجسم ويجب أن يكون المشى بمعدل من عشرة إلى 15 دقيقة، وذلك لزيادة النشاط العضلى الذى يضاف إلى معدل الحرق الديناميكى للطعام داخل الجسم وبتلك الطريقتين يقضى الفرد على السمنة تدريجيا.
يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى إخصائى علاج السمنة قائلا: أفضل الطرق للقضاء على السمنة تماما هو النوم لفترات كافية وليست طويلة لأن قلة النوم يقلل من التوازن الهرمونى للجسم ويزيد هرمون الشبع حيث يزداد إفراز هرمون الجريلين ويقل اليبتين، وعندما ينام الشخص لفترات كافية يتولد لديه الإحساس بالشبع.
أما الطريقة الثانية للقضاء على السمنة هى المشى فى أى مكان لمدة عشر دقائق بعد تناول أى وجبة فهذا يزيد من معدل الحرق بالجسم ويجب أن يكون المشى بمعدل من عشرة إلى 15 دقيقة، وذلك لزيادة النشاط العضلى الذى يضاف إلى معدل الحرق الديناميكى للطعام داخل الجسم وبتلك الطريقتين يقضى الفرد على السمنة تدريجيا.