النوم "أقل من 7 ساعات" يزيد من ارتفاع ضغط الدم
دراسة أمريكية..
النوم "أقل من 7 ساعات" يزيد من ارتفاع ضغط الدم
أكدت دراسة أمريكية على أن المسنين لا يحتاجون للنوم لساعات طويلة، كما أن النقص الخطير فى النوم "أقل من ست أو سبع ساعات فى الليلة" يزيد من خطر الارتفاع فى ضغط الدم والبدانة والسكرى والسرطان.
ونشرت فى دورية "علم الأحياء الحديث" أنه دار جدل بين العلماء حول أنهم لا يستطيعون تحديد الساعات التى يحتاجها الإنسان للراحة والنوم خلال الليل، لذلك طلب من متطوعين من الشباب والمسنين البقاء فى السرير لـ 16 ساعة يومياً داخل غرفة مظلمة لعدة أيام نام الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة نامها المسنون.
وأشار باحثون فى مايو كلينك الأمريكية إلى أن الطفل الذى لم يذهب إلى المدرسة بعد يجب أن ينام 11 ساعة فى الليلة، وبدخوله إلى المدرسة 10 ساعات، وينخفض تدريجياً خلال فترة المراهقة وما بين 7 و8 ساعات عند النضوج أو البلوغ، وللفترة ذاتها عندما يصبح المرء كبيراً فى السن.
ونصح الباحثون من لديهم صعوبة فى النوم بممارسة التمارين الرياضية والبعد عن تناول الكحول والكافيين، كما أنه نوه إلى النوم فى مواعيد ثابتة بشكل يومى منتظم.
ونشرت فى دورية "علم الأحياء الحديث" أنه دار جدل بين العلماء حول أنهم لا يستطيعون تحديد الساعات التى يحتاجها الإنسان للراحة والنوم خلال الليل، لذلك طلب من متطوعين من الشباب والمسنين البقاء فى السرير لـ 16 ساعة يومياً داخل غرفة مظلمة لعدة أيام نام الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة نامها المسنون.
وأشار باحثون فى مايو كلينك الأمريكية إلى أن الطفل الذى لم يذهب إلى المدرسة بعد يجب أن ينام 11 ساعة فى الليلة، وبدخوله إلى المدرسة 10 ساعات، وينخفض تدريجياً خلال فترة المراهقة وما بين 7 و8 ساعات عند النضوج أو البلوغ، وللفترة ذاتها عندما يصبح المرء كبيراً فى السن.
ونصح الباحثون من لديهم صعوبة فى النوم بممارسة التمارين الرياضية والبعد عن تناول الكحول والكافيين، كما أنه نوه إلى النوم فى مواعيد ثابتة بشكل يومى منتظم.